Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Koko ikäni - taistelu ylipaino. Yritin ehkä kaikissa ruokavalioissa, jotka olivat suosittuja. Maistoi nälkälakossa (viikossa veden, voitteko kuvitella?). Vaikka Yritin eri laihtumiseen. Matkastani ravitsemusterapeutin lainkaan vaikutusta minun terveys ei ole paras.
Mutta kaikki nämä ruokavaliot ja nälkälakkojen, tavalla tai toisella, auttoi minua heittää pois niitä ylimääräisiä kiloja. Joskus turhautunut, joskus heitin pois 5-10 kg. Kuitenkin, kun ruokavalio on päättynyt, kaikki mitä oli heitettävä pois niin vaikea saada takaisin, ja palaa usein enemmän kuin kertaiseksi.
Jossain vaiheessa tajusin, että on tarpeen muuttaa lähestymistapaa ja etsiä jotain, joka todella auttaa laihtua. Ja löysin sen!
Opiskeltuaan paljon tietoa Tulin ravitsemus (tai lähes PP) ja puute kaloreita.
Tajusin yhden asian - jokainen meistä on oma nopeus ja kaloreita kuin jos emme tunnu että syömme vähän, pieninä annoksina - nämä osat voivat sisältää tietyn määrän kaloreita, joissa me vain kasvavat.
Ylittävät normaalin kaloreita - saamme parempia. Useimmat ajattelevat, että he syövät melko vähän, mutta se on näkemisen arvoinen, kuinka monta kaloria sisältämän "pikku" - ja kaikki selviää.
Esimerkiksi voit syödä salaattia, kunnon pala grillattua kanaa ja anna muutama perunaa, ja kaikki tuskin mahtuvat levyllä ja saada 350 kcal. Ja on mahdollista syödä palan siankyljystä ja vastaanottaa 500 kcal. Kaikki riippuu siitä, miten valmistautua lautasen ja kuinka paljon lopulta se sisältää kaloreita.
Ja vain 15-20% kalori vaje normi, jonka avulla on mahdollista laihtua mukavasti ja ilman Reda terveyttä.
Vuodeksi ja 7 kuukauden alijäämä kaloreita pystyin laihtua 57 kiloa. Käytössä tällainen tulos, en olisi voinut haaveillut.
Usein minulta kysytään, onko mulla purkamisen päivää.
Ja ajatelkaa, kun elimistö pitkään ei saa normaalin sisällön ja alijäämä - mitä muuta purkamista on kyse? Ja niin elimistö ei saa mitä hän pitäisi saada, hän ja niin stressiä.
Sanon aina, että en huijata mil Download Day vauhdittaa ruumiin, jotta hän tiesi, että hän ei nälkää.
On olemassa sellainen asia kuin "swing." Nämä ovat mukavia huijata päiviä tai ladata ja on keinut, jotka eivät salli kehon tottua pitkään alijäämän ja keskeytettävä laihdutus. Plus, näinä päivinä suuri psykologinen helpotus meille.
Asiakas hyväksyy, että joskus on tärkeää saada pois tieltä, anna itsesi jotain herkullista ja kiellettyä, ja uusin voimin taistella. Samalla välttäen erittelyt.
Puhun usein siitä, että minulla on päiviä latauksena.
Ja nyt taas haluan näyttää selvästi päivä ladattavaksi, kun en laske kaloreita ja syödä mitä sydämesi toiveet tietysti kohtuuden rajoissa.
Lauantaina koko perheen juhlia syntymäpäivää isänsä.
Aamulla sain aamiaisen kotona kaksi keitettyä munaa, joi vihreää teetä ja menimme käymään miehensä vanhemmat.
Klo illallisen, en tuntenut mitään kaloreita ja jopa sallitaan itseään
silli alle turkin majoneesia, jota en ole syönyt toukokuusta 2018 saakka.
Lisäksi broileria, paistetaan uunissa, ja yksi keitetty peruna. Täällä pysynyt uskollisena itselleen ja teki valinnan hyväksi rinnasta, eikä sianlihaa. Ja usko sitä, mutta sianlihaa että olin rakastanut, en halua tänään.
Aikana juhlallinen päivällinen ja oli pari kappaletta suolattu koiralohi, paljon tuoreita vihanneksia, palan leipää, juustoa, eikä ilman punaviiniä.
Illallista oli toinen pieni pala silliä alle turkin.
Kuten näette, olen todella antaisi itseni tällaisia päiviä. Hyvin usein ladata päivinä olen ollut keväällä ja kesällä, kun sää on hyvä ja se on aika lähteä ulos viikonloppuisin luontoa kebab.
Ja mikä tahansa purkamisen päivää!
Ja minun tulokset - puhuu puolestaan -132 kg (toukokuu 2018), ja 75 kg (joulukuu 2019),. Stroyneem päälle!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!