Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Monien vuosien ajan oli mielipide, että laihdutuksessa kaikki on mahdotonta - ei leivonnaisia, ei perunoita, ei pastaa, ei banaaneja. Ja jos menee pidemmälle, lopulta voit vain pureskella rikkaruohoa. Monia tuotteita on syytetty ja rangaistu, ja niiden käyttöä on rajoitettu.
Mutta aika ei pysähdy paikallaan, ja monet ajattelevat nyt paitsi sitä, kuinka päästä nopeasti eroon ylipainosta, vaan myös terveydestään, mukavuudestaan ja laihtumisestaan lopullisesti. Siksi kaloreiden ja BJU: n laskemisesta on tulossa yhä suositumpi tapa laihtua.
Oman kokemukseni tajusin, että kaloreiden laskeminen on yksi parhaista ja tehokkaimmista painonpudotustavoista. niille, jotka haluavat syödä maukasta, mukavaa, vahingoittamatta itseään ja samalla rakentaa kerran ja aina ja ikuisesti.
Ja kyllä, voit jopa laskea leivonnaiset kalorilaskennassa! Valmistamme vähemmän kaloreita leivonnaisia, käytämme paljon raejuustoa ja nautimme elämästä.
Ja sinulle, minulla on resepti makeasta juustopunosta, joka on täytetty maapähkinävoin. Ja kuten aina, suosikkini juusto-taikina tulee peliin.
Juustopunoksissa käytin seuraavia ainesosia:
- 400 g raejuustoa 5%,
- 1 kananmuna (60 g),
- 200 g täysjyväriisijauhoa (noin 170 g / taikina ja 30 g / tippa),
- makeutusaine 6-7 annospussia (1 annospussi = 5 g sokeria),
- ripaus suolaa, 1 tl leivinjauhetta, pussi vanilliinia (1 g).
- 50 g suklaa-maapähkinävoita (voidaan korvata toisella täytteellä).
Ruoanlaitto.
Vaivaa suosikkikurkkutaikini. Sekoita ensin raejuusto, muna, suola, makeutusaine (tai sokeri) ja vanilliini.
Sitten lisätään suurin osa jauhoista ja jätetään noin 30 grammaa pöydän jauhamista varten taikinan jatkokäsittelyn aikana.
Juustoaineesta riippuen (liian märkä tai kuiva) saatat tarvita enemmän tai vähemmän jauhoja.
Vaivaa taikina hyvin ja jaa se kahteen osaan - meillä on 2 letkua.
Ripottele jauhoja pöydälle.
Jaamme taikinan käsillämme pöydälle, peitämme kalvolla ja rullaamme suorakulmioon. Kiinnityskalvon ansiosta taikina ei tartu rulliin ja rullautuu hyvin.
Voitele taikina maapähkinävoin.
Ja me muutumme rullaksi.
Maapähkinävoiman sijasta voit käyttää kanelia tai unikonsiemeniä (liota etukäteen veteen) täytteenä harjaamalla taikina kevyesti sulatetulla voilla.
Taikinan kanssa on vaikea työskennellä, se voi rikkoutua, mutta se on ok, korjaamme sen tulevaisuudessa käsillämme.
Leikkaamme rullan kahtia ja kutomme sen siististi. Korjaamme sen käsillämme, jos se rikkoutuu jonnekin.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 30 minuutin ajan.
Mitä enemmän paistat, sitä terävämpi kuori on, ja sisäpuolella on herkkä, pehmeä juustotakku, jossa on pähkinä täytettä.
Ulkonäkö ei ole kovin kaunis, mutta kuinka herkullista!
Ripottele jauhemaisella sokerilla haluttaessa.
Nauti teestäsi!
Tuotteillani KBZHU / 100 g osoittautui seuraavaksi: K - 252, B - 15,4, F -7,4, U - 30,7.
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.