🍒05.02.2021.
Tervetuloa kaikki käymään luonani! 😉
Kyllä, kanavallani on kyse laihdutuksesta. Täällä jaan kokemukseni. Painonlaskuni tapahtui melkein verkossa säännöllisten lukijoiden edessä.
Nyt olen siirtymävaiheessa kalorivajeesta normini ja päätehtäväni on painon ylläpitäminen.
Eräänä päivänä tajusin, että joukossa on niitä, jotka edelleen ajattelevat, että vähärasvaiset maitotuotteet ovat parhaita laihtumistuotteita.
Puhutaanpa tästä?
Ruoka ei ole ensinnäkin hauskaa. Ruoka on ensisijaisesti polttoaine meille, kaikkien tarvittavien aineiden toimittajalle.
Tiedämme sen jo rasvan puute kehossa johtaa moniin terveysongelmiin, ja ylijäämä johtaa liikalihavuuteen.
Rasvan vähentämiseksi ruokavaliossa jotkut ihmiset haluavat käyttää vähärasvaisia 5-9% raejuuston sijasta (paras vaihtoehto rasvapitoisuudelle meille). Miksi vähärasvaiset maitotuotteet eivät hyödytä meitä?
Meijerituotteet sisältävät rasvaliukoinen vitamiinit D, E, A, K. Rasvan puute johtaa siihen, että tarvitsemamme vitamiinit eivät yksinkertaisesti imeydy elimistöön. ja meiltä riistetään hyödylliset aineet, jotka ovat keholle niin välttämättömiä.
Vähärasvaisilla tuotteilla ei ole hyvää makua ja koostumusta sen jälkeen, kun rasva on erotettu niistä erilaisilla manipulaatioilla. Valmistajat kompensoivat tämän lisäämällä sokeria, stabilointiaineita, säilöntäaineita ja muita ei kovin hyödyllisiä aineita.
Lisäksi vuoden 2010 lopussa American Dietetic Associationin ja British Sheffield Nutrition Centerin asiantuntijat yliopistossa useiden tutkimusten aikana on osoitettu, että vähärasvaisten elintarvikkeiden läsnäolo päivittäisessä ruokavaliossa häiritsee aineenvaihduntaa aineita.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää sekä proteiinia, rasvaa että hiilihydraatteja, on tärkeä hyvinvoinnillemme.
Esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n laskemiseksi näytän valikkoni.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Joten tänään kokeilin mannasuurimoita, joita en silti saanut käsistäni kokata. Pidin. Se osoittautui herkimmäksi, ne vain sulavat suussa.
Erinomainen aamiainen - kuten mannasuurimopuuroa, mutta tarjoillaan jälkiruokana. Uskon, että lapset voivat valmistaa tällaisia muffineja aamiaiseksi, jos he kieltäytyvät syömästä puuroa, korvaa sakhzam vain sokerilla tai luonnollisella siirapilla.
235 g muffineja osoittautui 450 kcal.
Välipalaksi halusin salaattia Pekingin kaalia kinkulla, en ole keittänyt tätä kauan: 35 g Pekingin kaalia, 80 g kinkkua, tilliä. Maustettu salaatti, jossa on 40 g jogurttia, suolaa ja pippuria. 5 minuuttia ja salaatti on valmis!
Halusin todella salaattia punasipulia, mutta ainoa kotona ollut punasipuli alkoi mädäntyä. On sääli, kun haluat todella lisätä tuotteen, mutta se on heikentynyt.
Yleensä huomasin, että myymäläsipuli alkoi heikentyä hyvin nopeasti, alkaa heti mädäntyä, vaikka katson jokaista sipulia ja valitsen sen.
Salaatti tuli ulos minun 230 kcal.
Eilen keitin paljon ruokaa ja nyt vain lämmin ja nautin.
Tänään lounaaksi minulla on "tulinen" borssi, jossa on kotitekoista adjikaa (445 g), 40 g smetanaa ja viipale leipää (35 g).
Illallinen meni ulos 270 kcal.
Ja illalliseksi 450 g (paino liemellä) täytettyä pippuria, 20 g smetanaa 15% ja leipää (35 g). Lisäsin ruokalusikallinen kuitua kulhoon liemiä.
Illallinen 440 kcal.
Ja saadakseni 1500 kaloria ja hiilihydraatteja teen kanssa illalla söin vaahtokarkin - 115 kcal.
Päivän tulos on 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌Muista, mitä flash mob tarjosi? On aika hankkia kauneimmat kuvat ja tutustua toisiinsa paremmin! Odotamme valokuvasi rohkeimmista kommenteissa. Ehkä joku haluaa jo näyttää tuloksia ennen ja jälkeen?
Hauskaa viikonloppua ja herkullista ja mukavaa laihtumista!
Muistutus.
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, 👍 TOPvälipalat, 👍 TOPillallisia, 👍 TOP illallisia.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅ Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.