🍒15.02.2021.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen ja mukava laihtuminen!
Tänä viikonloppuna ilmeisesti monet olivat lumen peitossa, ja Zenin kommentaattorit aktivoitiin. Minulle on hyvin outoa, että kahden vuoden ajan, jonka ajan olen johtanut tätä kanavaa, on vielä niitä, jotka eivät ole ilmaisseet "en usko, että Niin voit laihtua sellaisia menu "tai vain" en usko ".
Täällä kukaan ei tarvitse kenenkään muun uskoa. Jos et usko sitä, älä. Olet saattanut menettää mahdollisuuden muuttaa elämäsi свою.
Ja minä ja lukijani olemme hyödyntäneet tilaisuuttamme ja käyttäneet sitä menestyksekkäästi.
Tässä ovat ne, jotka ovat ensin selvittäneet itsensä, asettaneet prioriteetit ja ymmärtävät sen laihtua ja ylläpitää harmoniaa, hän tarvitsee ruokaa, jota hän voi noudattaa kaikkialla elämä. Tämä tarkoittaa, että ruoan tulee olla maukasta ja mukavaa, ja painonpudotuksen on oltava hidasta ja vahingoittamatta kehoa.
Pystytkö kestämään erilaisten ruokavalioiden rajoitukset koko elämäsi ja noudattamaan kaikkia jonkun vahvistamia (joskus ristiriitaisia) ravitsemussääntöjä? Epäilen sitä.
Ruokavalion perusvalvonta laskemalla kaloreita antaa mahdollisuuden syödä maukkaasti, ei nälkää, ei rajoittaa itseäsi ja samalla laihtua, ja tulevaisuudessa painon ylläpitäminen on helppoa, koska tavat kehittyvät ja ymmärrät jo intuitiivisesti kuinka paljon ja millaista ruokaa se on välttämätöntä:
Esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n laskemisessa näytän perinteeni mukaan valikkoni.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiaiseni on tänään munakas, jossa on kaksi munaa kalkkunankinkulla (115 g) ja kirsikkatomaateilla (55 g) sekä leivällä (40 g).
Aamiainen tuli ulos 440 kcal.
Välipalaksi sain vihreää teetä, 35 g suklaata ja 20 g cashewpähkinää - 320 kcal.
Ne, jotka olivat levänneet viikonloppuisin, keittävät keittoa lounaaksi maanantaina, samaan aikaan vaivaten vuoka raejuustolla, lavashilla ja kirsikoilla ja työskentelemällä myöhään. Mutta kaksi vapaapäivää koko päivästä oli sen arvoinen!
Ja keittoni on hämärää ja jopa juustoa! Erittäin maukas tuli ulos.
Kulhoon keittoa (450 g) ja viipale leipää (40 g) meni ulos 375 kcal.
Minulla oli vielä kananrintaa, jonka paistin shawarmalle, ja jääkaapissa oli purkki purkitettuja ananasta. Tulee salaatti!
Päivälliseksi söin salaatin, jossa oli uunissa paistettua kananrintaa, ananasta, mozzarellaa, munia (vain 250 g salaattia), jonka pukeuduin 40 g: lla jogurttia sinapilla.
Se osoittautui illalliseksi 355 kcal.
Päätin juoda teetä yhden pastillin kanssa illalla. - 50 kcal.
Päiväni tulos: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. En unohda veden määrää.
Löysin nämä tiedot kalan paistamisajasta uunissa ja päätin, että siitä voi olla hyötyä myös sinulle:
Kypsennysasteet ja -ajat ilmoitetaan.
Ja eilen unohdin jakaa kanssasi täysin tietoja juustokakkuista. Kommenteissa käyttäjälle resepti juustokakkuille Lupasin yrittää valmistaa juustokakkuja samoilla osuuksilla, mutta korvata riisijauhot mannasella.
Tämän seurauksena tarvitsin 15 grammaa mannasuurimoita enemmän kuin riisijauhoja, muuten taikina osoittautui erittäin tahmeaksi ja syrnikien muodostaminen oli mahdotonta.
Lisäksi makuni mukaan juustokakut ja riisijauhot ovat paljon pehmeämpiä ja maukkaampia. Mannasuurimossa ne ovat tiheämpiä, eivät niin helläjä. Mutta jälleen kerran tämä on minun makuuni. On raportoinut😉.
Kaikki herkullinen ja mukava laihtuminen ja painon ylläpito!
Muistutus.
Videoresepti mannasuurimille ja video-resepti pikkuleiville:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus .
👍 TOP aamiainen, 👍 TOP välipalat,👍 TOP illallisia, 👍 TOPillallisia .
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.