🍒31.01.2021.
Hyvä päivä kaikille ja mukava, maukas laihtuminen ilman nälkää ja hajoamisia!
Koko elämäni olen ollut dieeteillä vaihtelevalla menestyksellä. Mutta joka vuosi seuraavan ruokavalion jälkeen minua kiinnitti vielä enemmän ylimääräisiä kiloja kuin ennen.
Ja vasta sen jälkeen, kun olen tarkistanut elämäntapani, tarkastellut ravintoa ja alkanut hallita sitä, pystyin laihtua. Laskemalla kaloreita en ole vain menettänyt painoa, vaan myös onnistunut ylläpitämään painoni.
Koska minulla on ollut viikonloppu juhlien kanssa, ladataan!
Säännölliset lukijat ovat jo pitkään tienneet, miksi ladata, miksi he tarvitsevat huijauksia, he ovat söpöjä ja käytännössä.
Ja niille, jotka ovat viime aikoina olleet kanssamme, istun esimerkilleni, kuten tavallista, ja näytän, mikä on lastaus- ja huijausateria.
Kun olin vasta aloittamassa polkuani hoikkaan, en tehnyt mitään liikuntaa, pelkäsin syödä jotain, joka ylitti kalorimäärän, ja sana huijata makea oli minulle kielletty.
Se oli psykologisesti erittäin vaikeaa ja jännittynyt. Mutta tämä on puolet ongelmasta - yhdistämme tahdonvoiman ja siirrymme eteenpäin. Mutta tahdonvoima ei aina auta, ja sitten hajoaminen on mahdollista.
Mutta ongelmia syntyy, kun kehomme tottuu vähitellen kalorien alijäämään, rakentaa uudelleen, hidastaa joitakin prosesseja kehossa, eikä se enää aio antaa ylimääräistä pienestä ja tavanomaisesta kalorivajeesta rasvaa.
Heti kun sain rohkeamman ja aloin sallia itselleni huijata söpöä (tämä on yksi ateria, kun syömme koko viikon unelmoimamme, emmekä laske syöneiden kalorien määrää astiat) ja kuormat (päivä, jolloin emme laske lainkaan kaloreita ja syömme mitä haluamme, unohtamatta samalla maltillisuutta) - silloin asiat alkoivat mennä minulle hauskemmaksi.
Aloin hemmotella joitain maukkaita herkkuja, ja minusta tuli erittäin mukava laihtua, eikä ajatus luopua kaikesta ja täyttää maukkaita asioita ei enää tullut minulle. Loppujen lopuksi tiesin, että kerran viikossa minulla oli varaa siihen, mitä halusin, ja sitten, ilman katumusta, jatkan laihtumista.
Ja pari kertaa kuukaudessa lataaminen antoi minulle mahdollisuuden ravistaa ruumiini hieman ja tekemällä virheitä vähäisillä kaloreilla, lisätä sitä enkä parane uudelleen, mutta jatka ohenemista. Hanki laiha ilman nälkää.
Yritän yleensä yhdistää lastauspäivän lomaan.
Ja tänä viikonloppuna lataukseni osui yhteen syntymäpäiväjuhlien kanssa.
Näytän latauspäiväni 30.1.2021.
Mutta ensin pieni poikkeama:
On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Ota aina yhteyttä asiantuntijaan, jotta voit laatia yksilöllisen painonpudotusvalikon.
En kuvaile käynnistysvalikkoa yksityiskohtaisesti - tein kollaasin siitä, mitä en unohtanut kuvata:
Aamuni alkoi heti juhla-vadelmakakulla - tämä on noin 600 kcal annosta kohti. Illallinen oli erittäin kevyt - kananrinta, jonka marinoitiin mausteissa ja soijakastikkeessa ja paistin uunissa, sekä oliiviöljyllä pukeutunut kasvissalaatti.
Siellä oli myös kotitekoista aronia- ja kirsikkalehtiä sekä juustoa. Ja illalla paistettua karppi leivänviipaleella.
Luulen, että ylitin 1500 kcal: n enemmän kuin tuona päivänä, mutta en laskenut mitään ja vain lepäsin.
Loppujen lopuksi on jo vaikea juhlia tapaa, jolla se oli ennen. Noin 3 vuotta sitten en olisi rajoittunut niin paljon ruokaa. Ja nyt ruumis on tottunut kevyempään ruokaan ja juhliin raskaan ruoan kanssa, ja suuri määrä sitä on jo liian raskasta vatsalleni.
Siksi päätin sunnuntaina, etten syö enää mitään raskasta. Ei kakkuja, hallitse mitä syöttiin, ja jos mahdollista, älä ylitä KBZHU: n toiminta-aluetta.
Mutta en voinut ohittaa maukasta kalaa. Lauantaina, kun menimme karppiin Rybkhoziin lähellä meitä, ostimme kylmäsavulohen loman kunniaksi.
Ja sunnuntai-aamiainen on kalan voileipiä. Ainoa asia, jonka en sallinut itseni sääntöjen mukaan, on valkoinen leipä, jota en ole syönyt kauan.
Tuli 60 g leipää, 20 g voita ja 85 g kalaa 490 kcal.
Päivälliseni pidettiin juhlissa. Rajoitettiin noin 130 grammaan perunoita, 70 grammaan paistettua kanarumpua ja 120-150 grammaan kurkkuja. Noin lounas oli 250 kcal.
Olimme kotona aikaisin ja halusimme jotain lihavaa ja ikävää. Tee kanssa päätin syödä kanamakkaraa (130 g) - 275 kcal. Menin hyvin elokuvan kanssa, ja KBZHU salli sen.
Illalliseksi 9% raejuustoa, jossa on kuitua (hän piilotti ei-fotogeenisen kuidun raejuuston alle) ja 30 g päivämääräsiirappia.
Ja vähän myöhemmin kahvia maitoa (100 g) ja 20 g suklaata.
Meni illalliselle 480 kcal.
Sunnuntai-iltapäivän tulos on 1495 kcal. B - 92, F -87, U - 93.
Enkä voinut olla käyttämättä tilaisuutta ja ottaa joitain uusia valokuvia. Toivon, että keväällä ja kesällä iloitsen usein uusista valokuvista kävellen
Annatko itsellesi huijata ja ladata, vai pelkäätkö syödä liikaa ja kokea tahdonvoimaa?
Muistutus.
Videoresepti lihapesistä täytteellä ja videoresepti laiskalle khachapurille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.