Hauskaa päivän jatkoa!
Kanavallani jaan kokemukseni laihduttamisesta, päivän ruokalistoista ja ruokien resepteistä, joissa on laskettu KBZhU, kumotakseni myytin, jonka mukaan sinun täytyy nälkää laihtua.
Laihtua - sinun täytyy syödä! Ja hallitse ravitsemustasi, niin syöt ja kasvat ohuemmaksi, olet maukas ja mukava:
Haluan jakaa kanssasi reseptin punajuurista kananliemessä - yksinkertaisin valmistaa, mutta kuinka herkullista!
Videon resepti, ainesosaluettelo ja KBZHU per 100 g löytyvät artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Ensimmäinen asia, jonka teen, on valmistaa ruokaa - kuori ja leikkaa.
Punajuuret ja porkkanat, raastettu karkealla raastimella, sekä hienonnettu sipuli, paista 5 g kasviöljyssä lähes kunnes tarjous. Jotta se ei palaisi, lisään joskus vettä.
Voidaan lorauttaa sitruunamehulla, jotta väri pysyy elävänä. Minulla ei ollut sitruunamehua, mutta punajuuri oppi olemaan kirkas joka tapauksessa.
Kun vihannekset ovat paistettuja, laita kattila vettä tulelle (2,5 litraa vettä). Lisään heti kanankoivet veteen.
Kun vaahto alkaa muodostua, otan sen pois.
Kun olen poistanut kaiken vaahdon, suolaan sen.
Kananrumpu on melkein valmis - lisään paistetut vihannekset ja kuutioiksi leikatut perunat.
En unohda mausteita - minulla on mausteita, laakerinlehti. Lisään mausteeksi myös kotitekoista adjikaa.
Kun perunat ovat kypsiä, lisää yrtit ja hienonnettu valkosipuli, poista lämmöltä.
Tarjoile smetanan ja vihreiden sipulien kanssa.
Hyvää ruokahalua!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset:
- kananrumpu - 890 g,
- punajuuret (3 keskikokoista) - 410 g,
- porkkanat - 75 g
- sipulit - 100 g,
- perunat - 600 g,
- valkosipuli (pari neilikkaa) - 15 g,
- suola, maustepippuri, laakerinlehti,
- kasviöljy - 5 g,
- 2,5 litraa vettä
- kotitekoinen adjika (valinnainen) - 10 g.
KBZHU / 100 g: K - 54,5, B - 4,8, F - 2,4, U - 3,7
✅ Voit katsoa monia muita reseptejä luettelosta tästä linkistä.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommentteihin sekä valokuvia valmistetuista resepteistä