🍒01.02.2021.
Kaikki hyvä päivä ja herkullinen, mukava tapa harmoniaan!
Löysin tavani olla laiha ja valitettavasti, etten tiennyt kalorien laskemisesta paljon aikaisemmin.
Kerran he kirjoittivat minulle, että kalorilaskenta on ollut tiedossa jo kauan, ja olen ovela sanoen, että melkein 3 vuotta sitten (melkein 3 vuotta sitten!) Tietoja oli vähän.
Kyllä, tietoa oli vähän eikä ongelmaa ollut niin laajamittaisesti kuin nyt. Vasta sen jälkeen kun syöksyin päähäni ongelmaan, aloitin paljon tietojen lukemista ja tutkimista, pudotin kaikki ruokavaliot, tulin laskemaan kaloreita.
Mutta jo nyt on monia ihmisiä ei tiedä eikä ymmärrä kaloreiden ja niiden alijäämän laskentaperiaate.
Vain yksi viimeaikainen esimerkki:
Tarpeeksi ihmisiä vain "google", mitä kalori on. Ja tämä ei ole yksittäinen kommentti, uskokaa minua.
Ja kuinka moni niistä, joilla ei ole lainkaan aavistustakaan ruoan kaloreista ja vanhanaikaisena, mittaa kaiken annoksina eikä ymmärrä, että osa voi olla sama volyymi, mutta sisältää eri määrän kaloreita.
Ja pahinta on, että ihmiset eivät halua ymmärtää. Kaikki, mikä ei sovi heidän päähänsä, kaikki, mikä ylittää heidän stereotypiansa, kaikki, mikä ylittää tavallisen - kaikkea tätä on kätevämpää kutsua hölynpölyksi, sanoa "ei" Uskon "ja jatka itsesi kiusaamista kaalilla ja porkkanoilla, jotta voit viikossa lopettaa ruokavalion, murtautua pullaan ja syödä kaiken, mikä heitettiin pois viikossa "murskaus".
Niille, jotka ovat vasta aloittamassa harmonian polkua - lyhyt viite:
Osoittaakseni, että voit laihtua ja ylläpitää painoa nälkään, rajoittamatta itseäsi, annan esimerkkinä valikkoni KBZhU: n laskemisessa.
On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiainen Minulla on suosikki kalan voileipiä. Juhlan jälkeen on jäljellä vielä maukasta kalaa - kun hallitset ruokaa ja tuotteet eivät lennä hetkessä ja voit nauttia suosikkiruokastasi pitkään.
Voileipiä Darnitsa-leivällä (75 g), juustojuustoa (30 g) ja kevyesti suolattua kylmäsavustettua kalaa (85 g).
Aamiainen 420 kcal.
Vietettyään koko viikonlopun rentoutuen minun täytyy työskennellä katsomatta tietokoneeltani.
Jopa Busyandran surullinen ilme, jolle ei kiinnitetä huomiota, häiritsi minua vain muutaman minuutin. Ei voinut valokuvata sitä. Niin hän tarvitsee sitä - hän on oikeassa, ja kun haluan silittää häntä ja rauhoittaa hänen hermojaan, hän myös sihisee minua:
Välipalaa mandariinien (200 g) ja teen kanssa 20 g suklaata - 185 kcal.
On hyvä, että viikonlopun jälkeen keitetyt ateriat jäivät kotiin, eikä minun tarvinnut häiritä ruoanlaittoa tänään.
Joten lounaaksi lämmitin lohisäilykkeitä (450 g) ja tein itselleni voileipän Darnitsky leipä (40 g) kalatahnalla (30 g), jotta lounas on tyydyttävämpi eikä halua syödä tunnin kuluttua söi keittoa.
Lounas - 315 kcal.
Illalliseksi lämmitin kananrinta, marinoitiin ja paistettiin mausteissa (200 g) ja leikattiin kasvissalaatti (150 g vihannesten kokonaispainoa), jonka täytin 5 g aromaattisella auringonkukkaöljyllä.
Illallinen jatkui 315 kcal.
Päivän aikana söin 30 g kuivattua mangoa ja 30 g cashewpähkinää 290 kcal
Päivän tulos on 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Menen jo rohkeasti 1700 kcal: iin. Ja en vieläkään vaivaudu punnitsemaan ja laskemaan ruokaa puhelimen sovelluksen avulla.
Kun on tavoite ja halu ylläpitää tulosta, et kiinnitä huomiota pieniin ongelmiin. Vaikka määritän jo tuotteiden painon silmällä ja olen saattanut lopettaa ruoan punnitsemisen pitkäksi aikaa, se on minulle vielä helpompaa, luotettavampaa.
Ymmärrän täydellisesti, että heti kun aloitan ylensyönnin, noudattaen "toiveitani", stressiä, joukkoa ruokahaluun vaikuttavia tekijöitä, aloitan heti painonnousun.
Syömme liikaa - lihomme! Ja et voi tehdä mitään asialle!
Ja olen hyvin yllättynyt kirjoittajista - he luopuivat kalorien ja painon laskemisesta. Mitä haluat, jos et hallitse itseäsi ja pyyhki pois kaiken, mikä kiinnittää huomiota? Jopa ilman selkeää laskutoimitusta voit hallita itseäsi ja olla järkyttynyt kuljettamatta ylimääräistä ruokaa suussa - niin paino ei palaa. Mutta käy ilmi, että sinulle on tärkeämpää syödä yksi pulla enemmän kuin olla terve, kaunis ja ohut.
Valintasi, ruokahäiriösi - kaikki tulee päästäsi. Ensinnäkin sinun on käsiteltävä itseäsi ja asetettava prioriteetit.
Ravitsemuksellisesta valvonnasta (ja sen ei tarvitse olla ikuista laskemista) pitäisi tulla elämäntapa. En - joten et vain tarvitse sitä, aikaasi ei ole tullut.
Muistutus.
Pieni videoresepti ja videoresepti hyytelömäiselle tonnikalalle / vaaleanpunaiselle lohipiirakalle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.