Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Lauantaina järjestetään rikas, mutta en kertonut teille yhden artikkelin, päätti rentoutua ja olla normaali päivä. Kerron teille nyt noin kahden päivän viikonloppu.
Lauantaina aamiaisen jälkeen menimme elokuvissa. Kaikki elokuvateatterit kaukana meistä, joten me rakastamme mennä alkuiltapäivästä istuntoja, joten voisi viettää jäljellä tuottavasti.
Seurasimme Fordin vs. Ferrari. Pidimme elokuva, mutta näitä elokuvia tykkään katsella kotona. Mielestäni on välttämätöntä käydä elokuvissa elokuvia erikoistehosteita ja visuaalisesti hienostuneessa kirkas.
Päätin, että lauantaina iltapäivällä aion ladata. Ei laskemalla kaloreita. Ja perimätiedon mukaan - sushi. Me rakastamme heitä hyvin paljon.
Silti yllättynyt, että voit turvallisesti syödä sushia, esimerkiksi, ja laihtua? En enää ihme ja minun miinus 57 kg - todiste. Ja viime aikoina olen usein sallia itselleni niinä päivinä, lataa, ja paino nousee.
Koska kalori vaje todella toimii! Ja voit jopa varaa lasi pieni valkoinen.
Mutta lähes kaikki sunnuntain vietin kotona ja jotenkin ei oikeastaan levännyt.
Rentoudu lauantaina, sunnuntaina takaisin laskemalla kaloreita ja alijäämää. Eikä mitään kaihda syönyt eilen!
Aamiainen - voileipiä Darnitsky leipää (70 g) rahkaa (25 g), vaaleanpunainen lohi ja suolattu (60 g). Vihreää teetä jasmiini.
ja aamiaiseni oli 300 kcal.
Sunnuntai valkeni minulle sekava. Kävin kaupassa aamulla ja kävellä hieman.
Palaamassa kotiin välipala kiivi - 190 grammaa - 90 kcal. Juovat teetä.
Ja kun he menevät välipala. Aluksi se oli välttämätöntä valmistaa aterian ollenkaan. Lounas valmis - on, ja on aika syödä päivällistä vain tuli.
Lounaaksi keitetty tattari (150 g keitettyä) ja broilerin rintaa kermakastikkeessa (noin 200 g) ja vähän kirsikkatomaatteja. Saan illallisen 360 kcal.
Hyvä että edelleen kuten kanaa kermakastikkeessa ja tattari. Kaikki olivat tyytyväisiä ja ei tarvitse kokata jotain erillistä lounaalle.
Ennen kuin voisin taukoa illallisen hänen täytyi mennä pitkään kokki tuli raskaaksi rahka juustokakku marjoilla. Marjat sulatetaan - ole paluuta.
Jottei kokeilla uunituoreita juustokakku, niin tuoksuva?
130 g juustokakku - 215 kcal.
Lisäksi päätettiin laatia salaatti - ja päivällinen on hyvä, ja että "se oli," et koskaan tiedä kuka haluaa syödä salaatteja. Ja silloinkin pari päivää voit syödä.
Vaikka kiireinen keittiössä, suurimman osan päivästä ja meni läpi tänään. Mutta hän päätti kokata tänään paljon - itse syyllinen.
Vasta illalla lähemmäksi, tunsin, että se on sunnuntai ja loma.
Päivällisellä olin salaatti kananrintaa, papuja, perunaa, kurkut ja muut pienemmät komponentit - napominalochke resepti alla.
250 g salaattia - 250 kcal.
Lopulta päivä oli 1215 kcal.
En unohda juoda vettä (30 ml per painokiloa), liikunta ja hoito ihoa - sitä korostetaan lisäksi laskemalla kaloreita.
Napominalochka.
Tänään sinulle videoretsept broilerin rintaa kermakastikkeessa ja tuoksuva PP chakhokhbili:
Rahka juustokakku marjoilla - täällä.
Salaatti kananrintaa ja punaiset pavut - täällä.
Onko mahdollista syödä leipää kun kasvat laiha? Voit parantaa! Leipä sisältää monia hyödyllisiä aineita kehossa, sekä erinomaiset tyydyttyneiden ja antaa energiaa seuraavaan ateriaan. Tärkeintä on, että leipä oli valmistettu koko vehnäjauhoja. Täysjyväleipien - on vaikea / hidas hiilihydraatteja, joita tarvitsemme. Täysjyväleipä resepti löytyy täällä.
Mitä laittaa halusi leipä, saada herkullinen ja runsas aamiainen? On monia vaihtoehtoja:
- sieni pate, Pate avokado ja tonnikalan,
- kana pastrami - mehukas ja tarjouksen,
- kana rulla yrteillä ja valkosipulilla,
- punainen kala suolattu.
Ja illalliseksi sekä erilaisia vaihtoehtoja:
- ohraryynit kasviksilla,
- bulgur kasviksilla - voimakkaasti tuoksuva,
- tattari on - kauppias,
- juustokeitto,
- hernekeitto tyylikäs savustettu,
Illallista voit valmistaa:
- kanaa kyljys juustolla,
- kana kakut täytettyjä vihanneksia,
- kevyt salaatti kiinankaali.
Pian uudenvuoden - tarjous välipalavaihtoehtoja.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!