Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää toisiaan.
Haluan kertoa hieman itsestäsi.
Jatkuvasti kysy, miten voit lihoa, joka minulla oli laihtua - 132,2 kg.
Se on hyvin yksinkertaista. Tämä on ensisijaisesti kontrolloimaton syöminen käyttäytymistä (Sarjan syön vähän, mutta liian lihavia - niin pieni, mutta niin paljon kaloreita), ja toinen - tulos taistelu ylipaino.
Kyllä, luit oikein. Olen viettänyt elämäni kamppailee lihavuus.
Yritti joukko ruokavalion harjoiteltu paasto. Voitteko kuvitella? Viime viikolla Voisin nälkää ja juoda vain vettä. Paino meni hienosti!
Mutta heti kun tahtoni virta katkaistiin - alkoi epäonnistumisia. Ja kaikki, jotka hävisin dieetillä tai paasto - palaa. Mene takaisin ja tuo heidän ystävilleen!
Ja nyt, 132,2 kg! Eräänä päivänä, kun vaaka putosi - tai muutan jotain elämässään, ja dramaattisesti, tai hyvästi ensinnäkin, jossa jäänteitä Health.
Opin paljon tietoa laihtuminen. Ei ruokavalioista, ja siirtyminen oikea ravitsemus ja laihtuminen sitä. Sain tietää, että hän oli pitkään tiedossa - että se auttaa laihtumaan kalori vaje ja tasapainottavat BZHU (proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja) antaa kehon tarvittava aineisto hänelle.
Ja nyt, yli puolitoista vuotta (toukokuusta 2018), minä menetän paino kalori vaje, ottaen huomioon oikean tehon. Yritän kokki vähäkalorisia ruokia, jotta ne olisivat samalla maukkaita ja runsaita.
Ja tänään minun tulos - miinus 56 kg! Kyllä! Jo 56!
Minun Perjantain punnitaan ilahdutti minua:
Ja olen seurannut valikosta tänään.
Aamupalaksi munia kahden muna voileipä täysjyväleipää (20 g), kanan Roll (60 g) ja muutama kirsikkatomaatteja.
Aamiainen osoittautui minua 350 kcal.
Aamiainen oli vihreää teetä. Ja joka kerta ennen ateriaa (noin 15 minuuttia) juo lasi vettä.
11 tuntia välipala tänään juhlaa.
Ja vihreää teetä voileipä täysjyväleipää (20 g) kanssa voita (alle 5 g) ja kaviaaria karppi (20 g) ja maapähkinät (20 g) kanssa kuivattu karpalo (20 g), ja mandariini (100 g). True maapähkinät karpaloita syödään päivän aikana.
Välipala päällä 320 kcal, Jotkut joka putosi mutterit ja kuivattiin karpalot ja jaetaan koko päivän.
Lounaaksi nopeasti keitetty kala keitto purkitettu lohi peruna ja bulgur.
Lautanen keitto (450 g) ja täysjyväleipää viipale (noin 20 g) jäljellä 195 kcal.
Päivällisen jälkeen, noin tunnin kuluttua, söivät 100 g mango - 70 kcal.
Kerroin jo, että elämässäni oli piilolinssit, kuten on viime aikoina tullut nopeasti heikkenevä näkö (lisää tietokoneen työ).
Ja sitten muutaman viikon kokemus piilolinssit ja tajusin, että tarvitaan enemmän ja lasit. Linssit - mukava ja hyödyllinen, kun olet jonnekin mennä: kävelemään, vierailevat elokuva, ja niin edelleen. Ja täällä kotona mieluummin lasit.
Ja tänään sain ensimmäisen pistettä. Miten se täydellisesti, nähdä kaiken!
Palaavat optiikan kanssa uudet silmälasit, olen nopeasti paistettu itsensä tarttumaton paistinpannu ilman öljyä 200 g kypsentämätöntä broileria, lisää suola siihen, pippuri ja humala-suneli. Ja keitetyt kasvis salaatti (150 g tomaattia, kurkkua 80 g, 10% voide 25 g).
Kävi ilmi syömään 300 kcal.
Toinen osti karambolat kokeilla tänään, mutta kaloreita ei alkanut, koska 100g vain 31 kaloria, ja söin 3 viipaletta.
Lopulta päivä oli 1225 kcal.
Napominalochka.
Tänään videoretsept kanaa rulla sieniä ja sulanut juusto. Päätellen arvosteluja, hän todella piti sinusta.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä (kompleksi / hidas hiilihydraattien) - täällä.
Resepti pannukakkuja, pizzat josta on innoissaan koko perheelle - täällä.
Resepti Maustetut chakhokhbili - täällä.
Resepti kotitekoinen tuorejuustoa - täällä. Myymälä ei ostaa lisää.
Resepti kevyt, herkullinen täytettyjä kaali sieniä ja kanaa - täällä.
Resepti kananrintaa kirsikkatomaatteja ja pinaatti - täällä - mehukas, maukas, kirkas!
✅Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihduttaa kalori vaje Viittaan - täällä.
Tuotteita, joita ei kannata käyttää rahaa laihtuminen - täällä.
Muuten, yksi kuvia kollaasin niille kommentoijat ovat "pieniä levyjä ruoka eivät missään tapauksessa ole laihtua tyttöjä" (c). Ymmärrän kuitenkin, että tällaisia ihmisiä ei ole mitään eikä mikään ei voi todistaa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!