Hyvää päivää kaikille, maukasta ja mukavaa laihtumista!
Kanavallani jaan paitsi kokemukseni menettää painon ja päivän valikot, mutta myös reseptejä ruokiin, jotka sisältyvät ruokavalioon.
Niille, jotka haluavat laihtua, on maukasta ja mukavaa jättää lyhyt huomautus painonpudotuksesta laskemalla kaloreita ja BJU: ta:
Niille, jotka rakastavat herneen puuroa, haluan tarjota yksinkertaisen reseptin. Puuro osoittautuu erittäin maukkaaksi, tyydyttäväksi astian sisältämien hiilihydraattien ja proteiinien ansiosta.
Lukija Elena Bogacheva muistutti minua reseptistä, josta paljon kiitoksia hänelle!
Tarvitsin seuraavat ainesosat:
- 2 kananrintafileetä - 550 g,
- sipuli - 85 g
- keskipitkät porkkanat - 120 g,
- herneet - 235 g,
- suola, pippuri, kuiva valkosipuli, paprika, laakerinlehti,
- 2 g oliiviöljyä.
Valmistautuminen.
Herneitä on liotettava etukäteen useita tunteja.
Hienonna sipuli hienoksi. Leikasin porkkanat suuremmiksi, jotta ne erottuvat kirkkaasti lautasella ja ruokalaji näyttää herkullisemmalta.
Paista sipulit ja porkkanat tipassa oliiviöljyä (käytin öljysumutetta ja käytin noin 2 grammaa öljyä).
Kun sipulit ja porkkanat ovat paistettuja, leikkaa kananrinta keskikokoisiksi paloiksi. Lisää rinta vihannesten päälle ja paista kevyesti. Älä unohda mausteita: suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, makea paprika.
Paista kananrinta kevyesti ja lisää herneet. Täytä kuumalla vedellä niin, että se peittää herneet, lisää vähän suolaa, lisää laakerinlehti ja hauduta keskilämmöllä, kunnes se on kypsennetty, peitettynä kannella.
Keitetty puuro ja sen sakeus riippuvat mieltymyksistäsi. Jos haluat enemmän keitettyä hernepuuroa ja ohuempaa - lisää hieman enemmän vettä kypsennyksen aikana.
Tuloksena on erittäin tyydyttävä puuro, jolla on hyvä proteiinipitoisuus, joka tarjoaa kylläisyyden pitkäksi aikaa.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g tuotteitteni mukaan: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.