Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä56kg.
Eilen pihalla meidän LCD pukeutunut joulukuusi.
En voi enää kestä! Halusin tehdä uudenvuoden teema valokuvaa 1. joulukuuta, mutta tämä puu pihalla vaivaa minua.
Nyt minulla on blogi "loma tulee meille!" Toivottavasti tämä pieni koru ja sinä tuo miellyttävä ennakointi uudenvuoden ja miellyttää silmää.
Odotetaan uudenvuoden vapaapäivät ovat paljon mukavampi, mielestäni kuin vapaapäiviä, joka lentää nopeasti ja äänettömästi.
Aamupalaksi tänään söin 2 keitettyä munaa ja leipää voileipä Darnytskyi (40 g) voita (3 g) ja suolattu Chum (40 g). Ja tietenkin, vihreää teetä.
Aamiainen on päällä 350 kcal.
Nykyään paljon aikaa vietetty tietokoneen käsittelyssä kommenttisi artikkeliini (joka on suora huuto -suihku kertyi), ja vastata niihin. Kaikki työ oli, no, okei, kaikki on aikaa, eikä ensimmäistä kertaa).
Sekä kaikki samaa, että niin monet riittävä, ymmärtää, positiivisia ihmisiä.
Kiitos kaikille erittäin paljon tuestanne jälleen. Ehkä joku ei vastannut, se on hyvin vaikeaa jäljittää kaikki kommentit, kun niin monet heistä!
Tärkeintä - yhdessä olemme vahvoja ja pystyvät kaiken, myös herkullista stroynet ja saavuttamaan päämääränsä mitä tahansa.
Tällä iltapäivän välipala ennen lounasta tänään, halusin jotain piimä. Viime aikoina olemme jääkaapissa on aina tarjonta jogurtti. Ostaa 3 pulloa, tai voi olla jopa ilman sitä).
Tunne, että paljon tilaajia elävät minulle samassa LCD eikä sitä tunneta. Jälkeen artikkeleita juustomassasta jogurtti - jogurtti alkoi kadota hyllyiltä meidän magneetti! Sattumaa?). Vain leikkiä, tietenkin. Mutta jogurtti alkoi kadota!
Välipala - 200 ml jogurtti - 115 kcal.
Tänään lounaaksi roll lohi (100 g), perunat (180 g) ja muutama tuoreita vihanneksia.
Saan illallisen 280 kcal.
Rolls Resepti, muista kertoa teille pian.
Ja päivällisen jälkeen, hän otti vihreää teetä kulhoon pähkinöitä kuivattuja hedelmiä ja meni töihin kuromiseksi että ei ollut aikaa ennen lounasta.
Maapähkinät (20 g) ja kuivattiin karpalot (35 g) - 230 kcal.
Tänään iltapäivällä ja pystyi kävellä kerralla ostokset olennaiseen. Tai pikemminkin minulla oli varannut, mutta yhdisti sen hieman kävelylle.
Illallisella ei yksinkertaisesti kananrintaa paistettu teflon paistinpannu ilman öljyä mausteet. Viime aikoina Haluan lisätä humala-suneli. Rintojen salaatti, pukeutunut smetanaa.
Kävi ilmi syömään 280 kcal.
Lopulta päivä oli 1255 kaloria.
Joka päivä yritän juoda vettä nopeudella, joka on noin 30 ml per painokilo. Juo vettä tyhjään vatsaan aamulla ja sitten ennen jokaista ateriaa 15 minuutissa. Ja myöhemmin päivällä haluttaessa.
Aikaisempi halu juoda vettä ei jouduttu, ja nyt keho käytetään ja pelkkä kysymällä vettä.
Haluan muistuttaa, että vuodesta harjoituksen kävelen ja harjoitukset kotona - kyykky, mahi, hihna plus viime aikoina olen todella koulutus kuntokeskus bändi, joka Vaihdoin käsipainot.
Napominalochka.
Tänään teillä napominalochke videoretsept kanan rullina yrttejä ja valkosipulia ja broilerin rintaa kermakastikkeessa:
Kotitekoinen täysjyväleipää - on välttämätöntä meille kaikille hidas / monimutkaisia hiilihydraatteja. Resepti leipä, jonka minä leipoa itse jatkuvasti - täällä.
Yksi suosituimmista korvikkeena makkaran ja puolivalmiita tuotteita on hyödyllinen hlebushek - se kana pastrami, Juicy ja tarjouksen.
piirakat - sieni tai avocado kanssa tonnikalasäilykkeiden.
PP jälkiruokia ja leivontaan (vähäkalorinen):
tiramisu,
Tuorejuustoa vuoka omena ja kaneli,
rahka juustokakku marjoilla,
kaurakeksit,
paistetaan cheesecakes.
Resepti suolattu kala uudenvuoden - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!