Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää jokaisen drugu😉.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Voitteko kuvitella, unohdin täysin, että olen erottelu- perjantaina, mutta mitä siellä perjantaina, lauantaina ja unohdin sen. Enkä muista, jos, rakas tilaajat, en muistutti.
On käynyt ilmi, että tällä viikolla aion punnitus sunnuntaina (toivottavasti en unohtanut hänestä).
Aiemmin asteikot lähes päivittäin ajaa, mutta nyt täysin unohtaa ne tulivat.
Anteeksi, kaikki, jotka zhdal💖.
Kerro valikosta tänään.
Aamupalaksi voileipiä täysjyväleipää (55 g) 10 g voita ja 60 g lohta. Voileipiä - vihreää teetä.
Aamiainen tuli 335 kcal.
Muistutan, että täysjyväleipä - hitaita hiilihydraatteja, joita tarvitaan elimistöön, vaikka laihdutus. Minä, esimerkiksi, kun kaikki suosikki vilja (puuroa ja sama hiilihydraatti) haluaa syödä noin puoli tuntia, mutta voileipiä tarjoavat kylläisyyttä pitkään. Samalla tämä antaa aamiaisen ja herroja ja rasvoja ja hiilihydraatteja.
Kun olen edes tehnyt kokeilu - viikko ilman leipää. Ja haluan sanoa, että tulos laihtuminen pettäessä leivän ja eniten hiilihydraatteja ei mennä nopeammin. Tärkeintä - kalori vaje laihdutus ja tasapaino proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, mikä on tärkeämpää kehon terveyttä, hyvinvointia.
Eilen sain ostaa ihana mangoja, josta olen yrittänyt eilen päivällisen jälkeen.
Osa Mango Päätin tänään välipala.
200 grammaa mango välipala - 135 kcal.
Mango - rakkaani joukossa hedelmiä.
Lounaalle, minä ja koko perhe oli tattari ja PP chakhokhbili jonka resepti varmasti jakaa pian.
Söin 130 grammaa keitettyä tattari, ja 200 grammaa chakhokhbili - 385 kcal.
Muuten, jos tällainen chakhokhbili valmistettiin rinta- - kalori on vieläkin vähemmän. Uskon, että tämän lautasen pitkään minun valikosta. Pian kerron resepti, muista!
Illallista, olin salaatti kaksi munaa ja 100 grammaa kurkku, jota työntää 35 g hapankermaa 10%.
Kävi ilmi syömään 250 kcal.
Plus päivällä oli 25 grammaa pähkinöitä ja 30 g kuivattuja karpaloita - vain 230 kcal.
Ja lopuksi päivä tuli 1335 kcal.
Muista tyhjään vatsaan ennen ateriaa ja juoda lasillisen vettä.
Napominalochka.
Tänään videoretsept PP achmy sinulle:
Et tiedä, miten ruokaa kananrinta? Kokeile paistettua kirsikkatomaatteja, pinaatti ja sulanut juusto - se on erittäin maukasta!
Hemmottele itseäsi ja rakkaansa tuoksuva kurpitsan kakku - vain kurpitsa kausi on täydessä vauhdissa.
Ja voit valmistaa kaikkein vaikeimmat kermainen keitto - sose kurpitsan - se on pommi!
suklaa piparkakut ei jätä ketään kylmäksi.
Herkkä kalorien tiramisu haluavat? resepti täällä.
Joka ei ole yrittänyt Kotitekoinen kana makkaraa?
✅Chasto kysyä, miten laskea kaloripitoisuus valmiin lautasen. linkki I yksityiskohtaisesti esimerkiksi leivän on kuvattu tässä prosessissa.
✅Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihduttaa kalori vaje, keräsin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!