Tervetuloa kanavalleni!
Jaan tässä paitsi painonpudotuksen kokemuksen, päivän menun, myös ruokavalioni sisältämien ruokien reseptit.
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Nugetit. Monet ihmiset rakastavat heitä, myös minä. Mutta kuinka kauan en ole syönyt kääpiöitä - loppujen lopuksi ne ovat niin kaloreita, paistettuja meriöljyssä. Mutta te, rakkaat lukijat, kannusti minua onnistuneeseen kokeiluun!
Herkut ja mehukkaat nugetit ovat valmiita, enkä ole käyttänyt tippaakaan öljyä! KBZHU osoittautui erittäin houkuttelevaksi.
Valmistan vielä monta kertaa!
Ruoanlaittoon käytetyt ainesosat:
- kalkkunan rintafilee - 600 g,
- leivän pakkaus (mieluiten täysjyväinen ruis) - se vei minulle 90 g leipää,
- 1 kananmuna
- soijakastike - 15 g,
- suosikkimausteni ovat: suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, suneli-humala, katajanmauste.
📌Ruoanlaitto.
Pese rinta ja kuivaa hyvin.
Leikkaa pieniksi paloiksi, joiden paksuus on tasainen. Rinta on helpompi leikata, kun se ei ole kokonaan sulanut.
Rinta on marinoitava soijakastikkeessa ja mausteissa. Käytin suosikkini siipikarjan mausteitani - suolaa, pippuria, kuivaa valkosipulia, suneli-humalaa ja katajanmaustetta.
Liha on marinoitava vähintään puoli tuntia.
Kun liha on marinoitua, voita yksi muna ja valmista leipä.
Jauhoin näkkileivät tehosekoittimessa.
Kasta jokainen rintakappale munaan - anna ylimääräisen valua ja rullaa leivään.
Levitimme sen leivinpaperille (peitin sen silikonimatolla).
Lähetämme nugetit uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 15 minuutin ajan. Jos sinulla on konvektiotila, kytke se päälle 10 minuutiksi.
Siinä kaikki!
Jotta nugetit olisi mehukkaita - tärkeintä ei ole ylivalottaa niitä.
KBZhU / 100 g valmisastiaa: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.