Hyvää päivää kaikille! Tervetuloa kanavalleni!
Täällä jaan paitsi kokemukseni painonpudotuksesta, päivän valikosta, myös reseptejä vähäkalorisiin ruokiin, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Niille, jotka haluavat laihentaa maukasta ja mukavaa - tietoa laihdutuksesta kalorien alijäämässä:
Minulla on hieno resepti makeiden ystäville, jotka haluavat pysyä ohuina!
Olen tuntenut jogurttikakun reseptin kauan, se on kirjoitettu reseptivihkooni, jota olen opettanut koulusta lähtien.
Ja nyt muistini muistutti minua niin upeasta reseptistä ja päätin tehdä piirakan ja laskea KBZHU, joka osoittautui erittäin houkuttelevaksi.
Tarvittavat ainesosat:
- luonnonjogurtti purkista (3 kpl) - 390 g jogurttia,
- maissitärkkelys - 50 g,
- makeutusaine: 6-7 annospussia (1 annospussi vastaa 5 g sokeria),
- 3 kananmunaa 60 g / kpl,
- ripaus vaniljaa, ripaus suolaa,
- 1/2 tl leivinjauhetta
- päärynä - 150 g (puhdasta painoa).
🍐Ruoanlaitto.
Ensimmäinen asia, jonka teemme, on erottaa valkoiset keltuaisista.
Lähetämme proteiinit piiskaamaan, kunnes huiput ovat vahvat. Käytin monitoimikoneita ja vispilän kiinnitystä. Lisäsin ripaus suolaa proteiineihin.
Kun kone toimii minulle, lyöten valkoisia, olen valmistanut ja sekoittanut loput ainesosat.
Sekoita jogurtti keltuaisen kanssa, lisää makeutusaine (tai sokeri) ja vanilliini. Sekoita hyvin.
Sekoita tärkkelys leivinjauheella.
Lisää kermavaahdot jogurttiseokseen ja sekoita varovasti lastalla. Massa on suuri, ilmava.
Kuori päärynät ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
Laita päärynät leivinastian pohjalle (minulla on silikoni 18 cm) ja täytä taikinalla.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 35-40 minuuttia (ohjaa uuni). Älä avaa uunia paistamisen aikana.
Anna valmiin soufflikakun jäähtyä hieman ja poista se muotista.
Nauti teestäsi!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.