Terveisiä ja hyvää päivää!
Kanavallani jaan paitsi painonpudotuksen myös reseptejä ruokia, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Lyhyt oikealla painonpudotuksesta KBZHU: n määrässä:
Tänään kerron sinulle toisen reseptin makrillin paistamiseen.
Makrilli on omega-3: n varasto! Ja jos mahdollista, sinun tulisi sisällyttää tämä kala ruokavalioon.
Lisäämällä makrilli ruokavaliosi voit:
- vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä
- auttaa alentamaan kolesterolitasoja,
- voi vähentää monien aivojen sairauksien ja sairauksien kehittymisen riskiä,
- auttaa estämään niveltulehdusta tai lievittämään kipua sairauden läsnä ollessa.
- On helppo saada vaikuttava määrä koliinia, foolihappoa, E-, D-, A-, K-, B3-, B12-vitamiineja ja askorbiinihappoa kalan osasta.
Kypsennetään kala maukkaaksi ja terveelliseksi.
Tarvittavat ainesosat:
✔ 1 pala makrillia 395 grammaa kohden,
✔1 iso sipuli - 90 g,
✔ tomaatit - 100 g (olen jäädytetty),
✔ sitruunamehua 1 rkl, suolaa, pippuria ja suosikkimausteesi kaloille (minulla on mauste "Yrtit Italiasta + rosmariini),
✔ seesaminsiemeniä valinnainen.
🐟Ruoanlaitto.
Puhdistamme kalat, pestään ne hyvin ja leikataan annoksiksi.
Leikkaa sipuli puolirenkaiksi tai renkaiksi.
Kalat kypsyvät melko nopeasti ja usein sipulilla ei ole aikaa kokata. En pidä keittämättömien sipulien mausta, joten laitoin hienonnetut sipulit mikroaaltouuniin muutamaksi minuutiksi.
Leikkaa tomaatit viipaleiksi.
Käytin pakastettuja tomaatteja, jotka on kätevä pilkkoa ennen kuin ne ovat sulaneet kokonaan. On parempi poistaa kalvo sulatetuista tomaateista.
Suolaa ja pippuria kalaa ja lisää suosikki mausteet ja laita folio.
Aseta kalan annoksia tomaateilla ja sipulilla.
Kääritään kalvovene ylös ja lähetetään se uuniin, joka on esilämmitetty 180-190 asteeseen 30 minuutin ajan.
Siinä kaikki! Hyvää ruokahalua!
KBZHU / 100 g valmisastiaa tuotteitteni mukaan: K - 176, B - 14,4, F - 11,5, U - 2,8.
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.