Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Koko historia painonpudotuksen aikana puolitoista vuotta olen kerännyt kollaasi oman motivaatiota.
Tiedän, että monet ihmiset haluavat laihtua, ja yritän tehdä sen, mutta eivät kaikki kierrosta, ja yleensä kaikki ruokavalion ja nälkä johtavat vain vikoja ja asettaa entistä ylipainoisia.
Usein ei kovin koulutettuja ihmisiä, kysyvät: "Miten niin paljon kännit?"
Mutta mahdollisimman hyvin. On ihmisiä, jotka ovat aineenvaihduntaa voit syödä niin paljon ruokaa päivässä, toinen olisi ollut kuin pulla, mutta molemmat olivat laiha ja pysyvät.
Ja on niitä, jotka ovat toipumassa haju kakku välittömästi. No, se olen minä, tietenkin, liioittelematta. Mutta ydin pysyy samana.
Kaikki eivät voi pidätellä koko elämäni, hän sallii itselleen hieman enemmän kuin tarpeen. Ja sitten juoksi välittömästi etsiä ruokavalion joka viikko on tarpeen heittää 10 kg. Kilogrammaa heitetään pois, mutta on epäonnistunut ja alkaa jään hilloja, joka tuo vielä ylimääräinen paino kuin se oli. Ja se on noidankehä, josta on erittäin vaikea välttyä. Elämässämme, paljon stressiä, erilaisia tilanteita, jolloin useimmat kulkee tiedostamatta ruokaan ja takavarikoi stressiä.
Jos se olisi yksinkertaista - koko maailma olisi hoikka ja sovi.
Vaikka pääni ei kypsyvät ymmärtäen, että kun olemme taipuvaisia ylipaino - seuraa ruokavalio - se on elämän, hoikka ruumiin, emme.
Mutta varo valta - se ei tarkoita istua ikuisesti dieetillä ja laihdutus.
On vain yksi oikea sääntö: kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa. Ja samaan aikaan, voit syödä herkullista, rempseä ja laihtua.
Kerro valikosta tänään.
Aamupalaksi voileipiä minä rukiin täysjyväleipää (60 g), avokado (40 g), kaviaaria karppi (15 g) ja vähärasvainen juusto (30 g).
Minulla on aamiainen 350 kcal.
On käynyt ilmi, etteivät kaikki tiedä, että täysjyväleipää voi leipoa itse, viettää vähän aikaa. Alla napominalochke varmasti muistuttamaan leipä resepti.
Aamiainen minua aikaisin ja ei niin runsaasti kaloreita, joten 11 tuntia enää halua syödä.
Käytössä alapurenta - kaksi Amaranth leipää (20 g) tuorejuusto rahka (30 g) ja kirsikkatomaatteja (50 g) ja vihreää teetä.
Välipala päällä 135 kcal.
Tänään aamulla (noin 8 tuntia), työskentelin tietokoneen, ja päivälliseksi on aikaa käsitellä tärkein työ.
Siksi ennen illallista oli mukana talousasioissa, jotka käytännössä vain maanantaisin, jotta kukaan puuttunut.
Lounaaksi Minulla oli viimeinen osa hernekeittoa, joka sisäänKatso samaHän odotti minua jääkaapissa.
Levy hernekeitto (380 g), 80 g kananlihaa varren ja kääntyi lounas 340 kcal.
Lounaan jälkeen - jälleen työskennellessään tietokoneella ja ennen illallista viettää 30 minuuttia ihonhoitotuotteet ja kylpy suolaa.
Ja sitten minä join vihreää teetä 20 g suklaata 75% - 105 kcal.
Päivällisellä kaikki keitetyt kanaa rulla sieniä ja sulanut juusto - tuli erittäin maukasta.
Ateriani koostui 240 g rulla ja tomaatteja (120 g) - yhteensä 315 kcal.
Niin on käynyt ilmi, että minulla on vapaapäivä maanantai pidempi kuin lauantaina ja sunnuntaina.
Vaikka me viikonloppuna voi mennä kävelylle, mennä elokuviin, tai vain vierailla sukulaisten, mutta silti minun täytyy työskennellä, ja jopa talousasiat usevayu En muuttanut yli viikonlopun. Mutta maanantai - suosikkini päivä. Ja työ ei ole niin paljon ja koko ajan taloon, ja jopa edelleen.
Päivä sain 1245 kcal.
Ja kysymykseni teille on kypsä. En koskaan ajatellut, että pyysin että. Mutta. Muutama päivä olin luennoinut Instagram resepti ja nauha vahingossa näki videon resepti, joka kiinnostaa minua.
Ja se yllätti minut. Valmisteltaessa ruokia, jotka kanaa, joka oli pakattu lokeroon. Lokero avataan, sai rinta- ja se leikkaa paloiksi ja alkoi valmistautua.
Kana ei pestä!
Aloin nähdä kommentit, liian harva olivat yllättyneitä, että kana ei pestä ja alkoi heti valmistella. Johon vastaus oli, että hän ei koskaan pese kanan pois pakkauksesta. Ja jos se pestään vedellä, bakteereja, jotka ovat sitä, vieläkin rodun - ja tätä näkemystä tukevat useat muut ihmiset.
Ja peset kana pois pakkauksesta tai vain kokki sitä?
Napominalochka.
Haluan muistuttaa reseptin ihana juusto muffinsseja, ne voidaan valmistaa makea, ja lisätä niihin valkosipuli juusto ja pullat osoittautua hieno borssikeitto:
Täysjyväleipä resepti löytyy täällä.
Haluat jotain herkullista teetä? Valmistaudu PP suklaa cupcake ja nauttia, vahingoittamatta lukuja.
Resepti hernekeittoa savustettua maustettu, mutta ei savustetut tuotteet löytyvät täällä.
Kana pastrami - tarjous ja mehukas makkarat korvaamisesta. resepti täällä.
Yksi suosikkini aamiainen - munakokkelia in pitaleipää - täällä.
Kohokohtia aloittelijoille laihduttaa kalori vaje, keräsin täällä.
Helppokäyttöiseksi, olen koonnut minun top aamiainen, ateriat ja illallisia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!