Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Tässäkin, en ymmärrä.
Miksi? Miksi rakentaa itse marttyyrien ja laihduttaa porkkanoita ja kaalia, puffing vihasta ollenkaan.
Miksi yhtäkkiä päätti, että koska on välttämätöntä laihtua, tässä istua starve, älä syö ja tuhota heidän ruumiinsa enemmän, tappaa aineenvaihduntaa, ajaa itse lannistunut ja odota lähiaikoina erittely.
Ja ei ole kaukana ja uusia ystäviä - vieläkin enemmän uusia ystäviä - ylimääräisiä kiloja, mikä välttämättä jälkeen seuraava nälkälakot ja häiriöitä.
Miksi ei voi rationaalisesti lähestymistapa prosessin laihdutus, mutta ei rangaistuksena?
Vaikka mitä olen yllättynyt hän oli sama. Vain morila itsensä hengiltä laihtua, en voinut kestää, turhautunut, ja tässä ne ovat, hei, minun 132 kiloa. Tietenkään ei kerralla, ja vähitellen, kuten näkymätön.
Mutta nyt kun tiedän miten laihtua.
Tänään minulla on seuraava valikko.
Aamupalaksi voileipää täysjyvärukiin leipää (50 g), avokado (45 g), vaaleanpunainen lohi ja suolattu (65 g). Vihreä tee voileipiä ja ole unohtanut omega-3 ja vitamiineja.
Aamiainen on päällä 330 kcal.
Tänään taas, aamiainen ei ole niin kalorien kuin ennen, koska minulla on suklaata cupcake ja suklaa juustomassaa, jotka aion on välipala töissä ja jättää tällaiset välipaloja vapaammin kalorit.
Käytössä alapurenta vihreää teetä - maissi leipää (10 g) kanssa suklaata juusto (60 g, resepti napominalochke). Ripottele kirjaimellisesti 5 g kuivattu karpalo.
Lounas vasemmalla 100 kcal.
Tänään koko päivä työskentelee tietokoneella normaalisti taukoja lämmetä kanssa harjoitusnauha.
Keskeytyksen ulos vain 10 15 minuuttia, mutta lihakset säilytä puristusvoima.
Ei riitä laihtua, haluan ruumiini pehmentänyt, mutta ei niin pehmeä laiha zheleyka. Ja tämä edellyttää vaikka koti voimaharjoittelun.
Tällä lounaalla olin jo valmis joten jouduin eilen keitetty tattari (120 g käyttövalmiina) ja broilerin rintaa kermakastikkeessa (200 g).
Lounas päällä 400 kcal.
Faneille podchitat kaloreita ja kertoa, että mielestäni on väärin - kananpojan kermakastikkeessa - tämä on yksi ruokalaji, joka lasketaan kaloreita eikä erikseen rinta- ja kermaista (erittäin runsaasti kaloreita kuinka moni haluaisi ajatella) kastike. Useita kertoja tämän lautasen olivat kommentteja. Ensin vaivaudu katsomaan resepti ja KBZHU, ja sitten etsiä virheitä omassa valikosta ja kaloreita eikä ampua alas ihmisiä heidän normaaliin tapaan.
Puoli tuntia lounaan jälkeen, töissä, join vihreää teetä suklaakakkua (80 g) - 130 kcal.
Illallista 200 g raaka lyyraturskaa teflon pannulla öljyssä pudottaa ja haudutetut vihannekset (200 g).
Kyllä, ehkä ole oikea ruoka - paistettu kala, mutta se on hyvin toivottavaa, ja kbzhu kaiverrettu ihana.
Illallinen päällä 290 kcal.
Ja viime hetkellä muistin, että noin 50 kcal Vietin kuivattuja viikunoita.
Yhteensä 1 300 kcal päivässä.
Älä unohda juoda vettä - se on pakollista.
Haluan kertoa teille, mitä minä äskettäin päättänyt.
Voi koska olen tämän blogin ja puhua heidän elämäänsä jollain tavalla, päätin kertoa teille, ja tämä osa sitä.
Voisi olla hyödyllistä joku kokemukseni paitsi laihdutus.
Tänään, Kirjauduin tatuointi. Älä huolestu! Aion tehdä pysyvä meikki kuin nuoli silmille)
Puhua minut ei, ajattelin pitkään ja päätös itse päätettävä. Jo pitkään etsimässä mestari, en ole vielä löytänyt tuttava.
Kahden viikon aion nuolilla ja unohtaa meikki! Aion herätä melko pian).
Jos joku tekee tällä hetkellä pysyviä make-up - kerro mielipiteesi, ehkä jotain neuvoo.
Napominalochka.
Video resepti kananrinnan kermakastikkeessa:
Resepti suklaa juustomassaa - täällä.
Herkkä suklaakakkua - täällä.
Resepti bulgur kasviksilla - täällä.
Resepti kanaa rulla juusto ja sieniä - täällä.
Resepti kotitekoinen kaurakeksit - täällä.
Resepti nopeaa omenanyytit aamiaiseksi - täällä.
❗Ne tiedä mistä aloittaa ja miten edetä laskemalla kaloreita? Kohokohtia Olen kerännyt sinulle - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!