🍒18.04.2021.
Hyvää päivää kaikille!
Kummallista kyllä, mutta painonpudotuksemme ja harmoniamme riippuvat fysiikasta ja matematiikasta. Peruskoulun opetussuunnitelma.
Energian säästämisen laki: energia ei voi ilmestyä tyhjästä eikä kadota missään, mutta se voidaan muuntaa.
Miksi energiansäästölaki on tärkeä niille, jotka haluavat laihtua?
Kehomme on riippuvainen ruoasta saatavasta energiasta (kaloreista). Elämämme aikana, vaikka olisimme protoja makaamassa sohvalla ja lukemme kirjaa, ja vielä enemmän, jos harrastamme urheilua, ruoan kanssa vastaanotettu energia menee hukkaan.
Jos kulutamme vähemmän energiaa kuin se on saatu ruoasta, vapaa energia säästyy (se talletetaan varaukseen sivuillemme).
Ja matematiikka tulee auttamaan kaikkia niitä, jotka haaveilevat laihdutuksesta.
Jos makaamme sohvalla koko päivän ja söimme 1700 kcal, ja normimme passiivisen elämäntavan kanssa on 1600 kcal, niin 100 kcal menee varantoon, talletetaan sivuillemme.
Ja jos normimme on edelleen 1600 kcal, mutta tänään päätimme osoittaa uskomatonta sinnikkyyttä meille ja harrastimme urheilua, hän käytti 2000 kcal ja saanut 1600 kcal ruokaa, sitten ne 400 kcal, joita keholla ei ollut tarpeeksi urheilua varten, hän otti varastot.
Niille, jotka menivät kouluun ja oppivat ainakin perusmatematiikan, on erittäin helppo ymmärtää painonpudotuksen periaate laskemalla kaloreita ja päästä eroon ylipainosta:
En itse ole koskaan ajatellut ruoan kaloripitoisuutta ja, kuten monet teistä, jatkoin nälkäisiä ruokavalioita toivoen laihdutuksen lopullisesti.
Mutta tällainen laihtuminen ei johtanut mitään hyvää, ja paino palasi nopeasti.
Mutta kun sain selville ruoan kaloripitoisuuden ja kokeilin kalorien laskemista laihdutusmenetelmänä - minä tajusin, että tämä on paras tapa laihtua, jota olen kokeillut (ja olen kokeillut melko monta ruokavalion).
Laskemalla kaloreita ja minimoimalla kalorivaje, voit:
- syödä maukasta ruokaa äläkä nälkää, noudata vain päivittäistä KBZHU: ta,
- muuttaa ruokailutottumuksia ja päästä eroon niistä tavoista, jotka aiemmin estivät sinua laihtumasta,
- muuta ruokavaliota hitaasti ja tottuudu uuteen elämäntyyliin.
Kerron sinulle valikkoni esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n laskemiseksi.
OLuo yksilöllinen valikko ottamalla yhteyttä asiantuntijoihimme.
Sunnuntai-aamiainen - juustokakkuja. Kaipasin raejuustoa ja halusin juustopannukakkuja.
200 g juustokakkuja ja 40 g mansikkahilloa tuli ulos 530 kcal
Minulla oli välipala kahvia maidon (60 g), siirapin (15 g) ja juuston (55 g) kanssa.
Se osoittautui välipalaksi 280 kcal.
Lounaaksi paistin kalkkunan rumpupalan mausteissa äskettäin kanssasi jakamasi reseptin mukaisesti. Se on erittäin kätevää - otin jalat pakastimesta aamulla, ne sulatettiin lähemmäksi illallista, hieroivat ne mausteilla salaisella tavalla, jonka kuvasin reseptissä, ja heti uuniin. Marinointia ei tarvitse tehdä pitkään, ja liha osoittautuu kyllästetyksi mausteiden maulla ja aromilla. Jätän videoreseptin muistutukseen.
200 g kasvissalaattia, maustettuna 5 g: lla aromaattista auringonkukkaöljyä ja 150 g: lla kalkkunan rumpupalaa lounaaksi - 370 kcal.
Tänään haluan jakaa teille kuvia lauantakävelystämme. Sää oli upea, ja uusien "sotahevosten" kanssa ajoimme ympäri VDNKh: ta, valloitimme kasvitieteellisen puutarhan ja Ostankinon puiston. Suuri ratsastus - meri hauskaa!
Muuten, pysähtyneenä kasvitieteelliseen puutarhaan, löysimme viehättävän paikan puun kanssa lampi ja päätimme siellä ottaa kuva, ja sitten mieheni muisti, että juuri tässä paikassa minulla oli yli kaksi vuotta sitten kuvattiin. Se oli noin vuoden syyskuussa, sitten olin menettänyt jo noin 20 kiloa.
Pääsin eroon ylipainosta, en vain auttanut kehoani ylläpitämään terveyttä, enkä vain pitänyt itsestäni, mutta alkoi myös nauttia aktiivisesta vapaa-ajasta pitkistä kävelyretkistä, pyöräilystä ja nyt skootteri.
Ajattelin muuten, etten kyllästy ratsastamaan, koska skootteri on sähköinen, mutta olin väärässä. Iltaan mennessä tunsin jalkojen, selän ja jopa käsivarsien lihakset.
Joten sain paitsi ratsastuksesta nautintoa myös hyötyä😉
Takaisin valikkoon. Sunnuntai-illallinen koostui siitä, mitä syön yleensä aamiaiseksi. Mutta tänään halusin muuttaa perinteitä ja syödä illalla riisipannukakkua, jossa on juustojuustoa (20 g) ja kevyesti suolattua kalaa (60 g).
Riisipannukakkuun otin: 1 kananmunaa, 30 g smetanaa, 20 g täysjyväriisijauhoa, vähän suolaa ja leivinjauhetta.
Illallinen - 395 kcal.
Päivän kokonaiskaloripitoisuus oli 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Puhelimesi "kalorilaskuri" -ohjelman ansiosta on helppo hallita ruokavaliota, laihtua ja pitää painoa.
Ennen kuin yrität, et ymmärrä, että kaikki on helppoa ja yksinkertaista, jos käytät aivovarojasi vähän.
Kaikki herkullinen, mukava laihtuminen ja painon ylläpito!
Muistutus.
Videoresepti leivotun kalkkunan rumpukapulalle ja video-resepti lihasääniä varten:
🍒Perustiedot KBZHU-laskennasta niille, jotka ovat vasta aloittamassa matkaa.
❗Reseptiluettelo.
Otamme huomioon astian kaloripitoisuuden.
🔥Ihonhoito laihtuminen.
Tärkeimmät virheet kalorilaskurin käytössä.
On hyödyllistä lukea lataamisesta, välipaloista ja leivonnaisista laihdutuksen aikana.
Painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä on kysyttävä asiantuntijoiden neuvoja.