Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Syödä herkullista, rempseä ja silti laihtua täytyy vain tietää kaloreita ja ei syödä liikaa sitä. Aseta itsellesi pieni alijäämä - 15-20% kaloreista ja hitaasti, hitaasti laihdutus. Monet eivät edes huomaa muutoksia ruokailutottumuksiin, mutta he näkevät tasapainon muutoksiin.
Lisätietoja kohokohtia aloittelijoille laihduttaa kalorien laskemista luettavissa artikkelin, että viitataan lopussa tämän artikkelin.
Siirryn valikosta.
Aamiainen tänään olen voileivän tavalliseen Darnitsky leipää (50 g avokado (50 g) ja paistettuja munia yhden munan. Ja 80 g broilerin kinkkua. Aamiainen on päällä 385 kcal.
Aamiaisen - vitamiinit ja omega-3, ja sen jälkeen - vihreää teetä jasmiini.
Paistettuja munia tarttumaton paistinpannu ilman öljyä. Ja sen Täysjyväleipä vain ei ollut aikaa leipoa, unohdin, että se oli ohi.
❗Kstati noin varastointi avokado.
Käytin kerran ei yrittänyt pitää tuoreena avokado ja mustuneet. Ja sitruuna rasvattu ja kääritään paperiin. Nyt on toinen kerta, kun vain laittaa loput puolet avokado muoviseen astiaan, suljettiin ja ahmia jääkaappiin. Hän ei kääntynyt musta eikä portitsya👍.
Välipala Minulla suklaakakku tänään, hienoimmista (100 g) - 165 kcal.
Näinä kolmena vapaapäivää kuin -Se kaikki podeli ja tänään oli seistä liesi vähän, joten keskeytyksiä aamulla. Siksi koko iltapäivän yömyöhään tapahtui tietokoneeseen.
Lounaaksi 130 g keitettyä tattaria ja broilerin rintaa kermakastikkeessa (150 g).
Saan illallisen 345 kcal.
Muutaman tunnin kuluttua lounaan töissä, join vihreää teetä 25 grammaa kuivattuja karpaloita - 80 kcal.
Päivällisellä minulla tänään broileria, siivu, joka oli viikonlopun jälkeen paahtamalla koko kanaa. Ja laitoin ulos rinnasta, pakastevihannekset - Meksikon sekoitetaan.
130g broilerin rintaa ja 200 grammaa vihanneksia - saada illallisen 250 kcal.
Tämän seurauksena päivä oli kertynyt 1225 kcal.
Vuodesta juoma juo vain vettä (ja tyhjään vatsaan aamulla ja ennen jokaista ateriaa 15 minuuttia) ja vihreää teetä jokaisen aterian. Yleensä vihreä tee minulle jatkuvasti siellä, kun olen töissä tietokoneella.
Mitä pidät eniten?
Kertoa, miten vaikeaa se annetaan ruokavalio, nälkää ja kärsivät vuoksi "miinus 5 kg" tai herkullisia ja täyttävät mennä hänen tavoitteensa, nauttia elämästä?
Omat valintani - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept suklaakakku:
Resepti broilerin rintaa kermakastikkeessa joka oli lounaalle - täällä.
Rahka juustokakku marjat - erittäin maukasta - täällä.
Resepti KHACHAPURI Adžarian - täällä.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipää - täällä.
Resepti leivotaan cheesecakes - täällä.
Resepti mini pizzataikinaa juustokakku - täällä.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita olen kerännyt sinulle - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!