Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Onnistut saamaan tarpeeksi unta viikonloppuna? Jostain syystä se ei ole enää mahdollista.
Tavan, me herätä aikaisin ja näennäisesti nukkui. Mutta illalliselle huomaamaan omat mitään, haluan nukkua. Vai siksi sää vaikuttaa?
Tänään aamiainen - voileipiä kotona täysjyväleipää (45 g), avokado (50 g) ja 70 g suolattua lohta.
Vihreä tee, vitamiinit ja omega-3 mukana kunkin oman aamiaisen.
Minulla on aamiainen 340 kcal.
Miten teidän vapaapäiviä? Virallisesti 3 päivää viikonloppuna! Ihana!
Mutta vietin puoli päivää töissä tänään.
Toiminta on sama ja ala- kurpitsan kakku (135 g) vihreää teetä. Tulos alittaa päällä 225 kcal.
Illallisella koko perheen minulla on paistettu kana uuniin kvitteni ja keitetyt vihannesten salaatti tomaatit, kurkut ja yrttejä.
Perhe syö salaattia majoneesia, enkä niistä kiinni hänen PP eivätkä aiheuta valtaansa. Syödä mitä haluavat. Aivan kuten ne, ja mitä syön, mutta ei kaikkia.
Lounasta oli kananrinnan kana, paistetaan uunissa (200 g käyttövalmis), joka on puoli kvitteni (tämä raaka 130 g) ja salaattia (150 g tomaatteja + kurkku). Salaatti työntää 30 g 10% kermaa.
Saan illallisen 370 kcal.
Parin tunnin päivällisen jälkeen, join vihreää teetä prikusku kuivattuja mango ja karpalo. Ja rentoutua, katsella elokuvaa. Kuivunut päälle 160 kcal.
Ja päivälliseksi on pysynyt ole niin paljon vapaa kalori ja päätin syödä kevyt salaattia muna ja kurkkua, maustettua 20 g 10% smetanaa.
Illallinen päällä 280 kcal.
Tämän seurauksena päivittäinen kalorien oli 1375 kcal. Muutin hieman, mutta tänä viikonloppuna päivän lastaus sinänsä en.
En unohda juoda vettä, joka on auttanut minua aika selviytymään turvotusta ja silti auttaa.
Wow juo tyhjään vatsaan ja kovaan 15-20 ennen jokaista ateriaa. Myös vapaaehtoinen päivällä. Juon paljon vihreää teetä. Käytännössä jokaisen aterian.
Haluaisin myös muistuttaa niitä, jotka ovat alkaneet laihtua (erityisesti raskaan) - aloita heti aktiivisesti viettää aikaa ihonhoitoon. Silloin sinun ei ongelmia sen kanssa. Ja lopulta se kiinni lähes samanaikaisesti laihtuminen.
Napominalochka.
Videoretsept kanakyljykset juusto:
Resepti broilerin rintaa kermakastikkeessa - täällä. Se on erittäin maukasta mitään lisukkeita.
Squash vuoka resepti tuorejuustoa ja juustoa - täällä.
Resepti rahka juustokakku marjoja - täällä.
Resepti wickets muna - täällä.
Resepti samsy noin PP - täällä.
Resepti Kana rullaa paprikaa ja tuorejuustoa - täällä.
Herkullinen aamiainen paistettua munaa pitaleipää - täällä.
Ja niille, jotka ensin tulee tielle laihtuminen on kalorien laskemista, keräsin pääkohdat, jotka auttavat sinua - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!