Täällä on ilo kaikille, jotka haluavat laihtua!
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä54kg.
Olla katsomatta hermostunut ja älä lue! Nykyään paljon ruokaa, ja ne ovat kaikki kirjoitettu minun puute 1300 kcal. Miten? Miten voin laihduttaa niin paljon ruokaa?
Näin. Ja silti olen edelleen laihtua. Ja yritän tavoittaa niitä, jotka eivät ole kohteena.
Vähentää kalori ruokia on varaa kokeilla enemmän makuja eikä ylittää ole mitä päivittäinen korko, mutta on alijäämäinen kaloreita. Ja jos pitää vaje "Food = energia = kaloreita" - että me laihtua. Se on yksinkertaista.
Niin paljon tietoa on jo kalorien päivittäinen saanti kaloria, joka on yksilöllinen kullekin alijäämän kaloreita ja laihdutus.
Mutta on vielä niitä, jotka eivät halua kaivaa uutta tietoa heille ja mieluummin valittavat, että on hyvin vaikea laihtua.
Joka hankkeessa aluksi vaikeaa, mutta aloitamme? Alamme kävellä, lukea, kirjoittaa, kokki, työ, ja lista jatkuu ja jatkuu.
Mutta koska aihe tulee laihtuminen, kun se tulee vaikea rauhoitella ruokahalun pari kertaa. Miksi näin tapahtuu? Kuin haluan sanoa minun - jokaisella on oma ongelmia. Mutta joka tapauksessa olemme vastuussa itsestämme eikä kukaan muu.
Oi, miten vaikea minun hudet..sil net🤣.
Tänään aamiaiseksi Tuorejuustoa vuoka omenoita (210 g) ja sitten joivat vihreää teetä. En unohda vitamiineja ja omega-3. Pian päätän tietenkin vitaminok ja pitää taukoa. Olen jopa saanut omega-3 taukoa.
Aamiainen on päällä 230 kcal.
Nykyään mitään epätavallista oli tapahtumassa, kuten aina aamiaisen jälkeen Istuuduin töihin, ja työskenteli klo 8 12 katsomatta ylös kannettavan.
Vain auttoi itsensä välipala voileipää täysjyväleipien (25 g) kala tahnaa (40 g) ja laittaa vähän kurkkua, jota pidetään jopa tule kbzhu.
Välipala päällä 185 kcal.
Lounasaikaan Olin aikoo hankkia keitto, jonka pitäisi kestää minulle muutaman päivän. Klo keitto ruoanlaitto Kesti 45 minuuttia! Ja se on, koska ammuin sinulle uusia retseptik ja sinun täytyy ymmärtää vähän aikaa edelleen miehittää valmistelemassa ampua itseni ammunta.
Ja vasta keitettyinä keittoa lounaaksi syödään kaki (130 g) ja joi vihreää teetä - 85 kcal.
Ja keitto oli menestys. Tuskin pidetään pois toisesta levystä. Tai pikemminkin Pidin siitä, että toinen levy olisi sijasta jälkiruoka tiramisu, jonka olin suunnitellut tänään välipala ennen illallista.
Lounaalle, 400 g juustoa ja kurpitsan sosekeitto ja ruisleipää (10 g) tuotiin minulle 260 kcal.
Minulla on tapana, jos tehdä jotain, sitten sukeltaa päistikkaa eikä ole vielä valmis lepoa. Ja työssä - Yritän valmistella kaikkea etukäteen, jotta kehitystä, ja kun se kaikki uusiksi, käy ilmi, että minulla on paljon vapaa-aikaa.
Se tapahtui eilen ja ensimmäisellä puoliskolla päivä on kulunut ilman taukoa tänään, kuten sanotaan, mutta toinen - vapaata. Siksi hemmotella itseäsi erilaisia välipaloja, hyvissä ajoin siellä. Kyllä, ja blogin, voit maksaa hieman enemmän vapaa-aikaa.
Se tunti tai 2 iltapäivällä, ja vielä järjestetty hänen juhlaa - söi tiramisu - 150 kcal.
Tällä kertaa, käytä 1 pieni leipä, ja kalorien saada vielä vähemmän.
Illallisella kaikki oli valmista. Eilen pavut ja 1 kuppi broilerin rintaa alla turkista, joka tekee minut onnelliseksi 3 päivää.
Illallinen - 150 g vihreitä papuja, haudutettua sipulia ja 150 g broilerin rintaa alla takki, yhteensä 300 kcal.
Päivä kääntyi 1210 kcal.
Koko päivän syöminen ja tuskin voitti 1200. Todellisuudessa kuitenkin?
Muista juoda veden saanti.
Ja älä unohda irtautumaan työstä 10 minuuttia lämmetä ja treenata fitness bändi.
Haluan vain sanoa, että tällainen joukko minun aterioiden eivät aina. Tyypillisesti 3 tärkeimmät ja 1 iltapäivällä välipaloja. Mutta tänään, suora kuten hemmotella itseäsi ja rentoutua. Ja miksi ei, koska kaikki täydellisesti mahtuvat KBZHU?
Napominalochka:
Tänään taas haluan muistuttaa teitä videon resepti hämmästyttävä suklaakakku että meillä olisi varaa ilman katumusta:
Resepti kanakyljykset, Kotyrev jätä ketään välinpitämättömäksi - täällä.
Uskon, että kaikki unohtanut niin ihana resepti rahka juustokakku marjoilla. Muistutan teille - se täällä.
Resepti kotitekoinen kana makkaraa - täällä.
Resepti kanaa siili hyödyllinen korvike riisiä - täällä.
Resepti tarjouksen omenanyytit - täällä.
Yksinkertainen, maukas ja kevyt salaattia, jossa jopa illalla, voit - täällä.
Resepti kananrintaa rahka - täällä.
Tai ehkä haluat resepti videoita tietyn lautasen reseptejä minun tekstiä?
Kirjoita toiveesi, tee luokitus, ja minä sisältävät ruoat heidän menu, keitä ne ja ammunta video reseptejä.
Aktiivisesti kommentit ilmaista pozhelaniya👇
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!