Tervehdys! Täällä on ilo kaikille, jotka haluavat laihtua! Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä!
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä54kg.
Koska perjantaiaamuna Minun ei tarvitse kysyä.
Ensimmäinen Unohdan, on aika mittakaavassa. Muistetaan vain silloin joi vettä ja oli aamiainen. Joten punnitus lykättiin huomenna.
Kuten tavallista, Nousin aikaisin, toivoin toimivat hyvin aamulla tehdä viikonloppuna, ja toinen puoli perjantaina omistautua ruoanlaittoon. Lisäksi olemme suunnittelee matkaa lauantaina liiketoiminnan ja halua työskennellä yöllä, kun kaikki levätä.
Aamupalaksi sain voileipiä koko jyvä kotileipää (50 g) kanssa pastrami, kalkkuna (90 g) ja 50 g tomaattia. Aamiainen on päällä 250 kcal.
Mutta tiesin, että olin odottamassa välipala kakkuja, mistä olen hyvin suosittuja, joten jättää runsaasti vapaata kaloreita.
Ja pastrami yleisen eilen kääntyi kummallinen tapaus.
Kun valmistetaan nykyään curry kalkkuna, siivu kalkkuna I säilötty suolaliuos suolaa ja mausteita, ja lähettää jääkaapissa yön yli. Ja onneksi unohdin sen.
Muistelin eilen illansuussa. No, se on vain 20 minuuttia uunissa olisi pastrami, ja sitten se voidaan kytkeä pois päältä ja anna jäähtyä. Joten tein! Mutta aamulla aamiaiseksi hienoimmista pastrami.
Keräsimme aamiaisen jälkeen töihin käynnistän kannettavan ja sitten valot sammuvat.
Yleensä meillä sammutti valon. Ja ongelmana on, että kaikki työni on sidottu saatavuus Internetin talossa, ja ilman valoa - ei internet. Ei siksi, että en voi työskennellä, ja jopa reseptejä kirjoittaa blogia, joka odottaa jonossa.
Ja jopa teetä ei kiehu ja kypsennä ruokaa ei hukata aikaa, ei siksi sähkö- ja vedenkeitin. Sellaisina hetkinä, hellästi muistutti vanhoja asuntoja kaasulla uuneja.
Ja löytäneet mitään parempaa kuin päästä pois pimeässä - on myös tarpeen.
Ja kun olen siivonnut - annettuna valoa.
Ran laittaa Maker, porkkana syödä (40 g) ja kaki (130 g) - 275 kcal.
Kaki syödään heti, mutta porkkana venytetty nauttia työstä.
Viimeisenä osan kalkkunapäivällisen curry (110 g), perunat (180 g) ja kurkkua (100 g).
Saan illallisen 250 kcal.
Olen pysyi osa kurpitsan ja minä paistetaan kurpitsa muffinssi, joka sai yhteensä 160 kcal 100 grammaa
Jottei kokeilla uunituoreita kakkua?
Percus - 100 g kurpitsan kakku vihreää teetä - 160 kcal.
Illallinen - Yksinkertainen vihannessalaattia (tomaattia ja kurkkua, 100 g), täytettiin 5 g oliiviöljyä ja 150 g kalkkunan pastrami, päätin lämmittää.
Kävin illallinen 200 kcal.
Minulla oli vielä noin 170 harkinnanvaraista kaloria, ja päätin - kävellä niin kävellä, ja otti itse teetä ja kuivattuja mangoja meni rentoutua ja katsella elokuvaa. Mango päällä 70 kcal - '25
Yhteensä päivä tuli 1200 kcal.
Vettä ennen jokaista ateriaa - aina ja tahtoa koko päivän. Ja edelleen minä tekee kunto kuminauha tauot töissä - hyvin paljon.
Olen juuri nyt huomanneet, että minulla on enemmän kuin 19000 tilaajat kanavalla! Ollakseni rehellinen, jonka kommentit eivät edes huomaa, että useat tilanneiden kanavalle.
Se ei voi olla niin, että kaikki kerätty vaatimaton ja vain lukea?)
Mitähän meidän maantiede?
Täällä asun Moskovan alueella. Ja sinä? On joku toinen aikavyöhyke tai esimerkiksi ulkomailta?
Erittäin mielenkiintoista!
Napominalochka:
Tänään resepti videoita PP shawarma, viikonloppuna ja voit hemmotella itseäsi ja perhe:
Resepti kotitekoisia täysjyväleipää - täällä.
Resepti kana pastrami (voit myös keittää kalkkunanrinta) - täällä.
Resepti suuri runsas aamiainen paistettua munaa pitaleipää - täällä.
Keskeistä niille, jotka haluavat aloittaa laihdutus on laskemalla kaloreita olen kerännyt sinulle - täällä.
Kokeile juuston rullaa universaali testi, ne voidaan keittää juusto -chesnochnye reseptiä - täälläTai vain makea.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!