Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Muutama päivä olen muistutti kuinka tärkeä hiilihydraatteja kehomme, myös niille, jotka laihtua.
Ja tänään, haluan muistuttaa tärkeästä roolista rasvan, erityisesti naisvartalo!
Sitä ei suositella vähentää rasvan alle 50-55 g, jopa aikana laihtuminen.
Tässä on esimerkki. Aluksi vähentänyt rasvaa 25-30 grammaa päivässä (No, se on ollut minulle kylvetty ei ole! näännyn rasvaa ja hiilihydraatteja!). Alentava rasva on johtanut kuiva iho, hiustenlähtö. No, minä vain tuli järkiinsä ja nosti rasvat 55-60. Ongelmia iho ja hiukset vähitellen lähti pois. Ja hyvin, näin ei ole tapahtunut ennen kuin ongelmat naisten sykli ja sappirakon, ja voima! Kuinka monta tyttöä kadonnut sappirakon! Hänellä on myös suurempi määrä vaikuttaa sukuelimiin, niin ne todella eivät helposti takaisin.
Tietenkin, että voit vapaasti valita, kuinka paljon kuluttaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ja miten laihtua ja onko se laihduttaa. Vain me olemme vastuussa omasta terveydestään ja kukaan muu.
Käännyn valikko päivä.
Aamupalaksi, olen tänään kirjekuoria lavash. Yksi kirjekuori muna, sipuli ja juustomassan, ja toisessa rahkaa ja suolattu kala. Kuten se on syönyt kuten kirjekuoria alle vihreää teetä. Aamiainen tuli 430 kcal.
Olen valmis nopeasti, varsinkin kananmunaa olen jo ollut.
Tarvitsen seuraavat tuotteet:
✔ pitaleipää 55 grammaa, muna - 55 g tuorejuustoa - 30 g suolattu Chum - '65 Molemmat neliö pita sotkee juustomassaa. Yhtäältä munia kanssa kevätsipuli ja suola, toisessa - kala, kääritty kirjekuoria ja paista teflon pannulla "hrustinki" pita. Herkullista!
Aamulla työskentelin, ja työ välipala 180g omena - 85 kcal.
Mutta ennen päivällistä, en voinut sietää sitä ja juoksi kävelylle, kun taas carousing odottamattomia päivä. 20 astetta, aurinko paistaa! Miten voit istua tietokoneen avulla kotona? Toimii paremmin illalla, minulla on varaa.
Metsiemme on tulossa niin kaunis värit syksyllä!
Joka käveli hyvin - hyvin lounaalla söi 🤣.
Lounaaksi kaikki samat siilit jauhetun kanaa bulgur (200 g) ja 110 g keitettyä tattari.
Silti hän ajattelee, että on vaikea laihtua ja on kokki itse yksin joka päivä?
Saan illallisen 345 kcal.
Katso mitä minulla on harkinnanvaraista kaloreita päätin juoda teetä klo 2 iltapäivällä 30 grammaa päivät - 90 kcal.
Jotenkin kuten viime viikkoina 2 päivämääriä että -No ilmeisesti puuttuu elin, kerran niin itsepintaisesti kysyy. Minun piti mennä matkalla kotiin ostaa päivämääriä.
Illallista Olin suunnitellut paahtaa päärynä juusto ja hallita vain hänelle. Mutta katsokaa mitä minulla on lopulta paljon harkinnanvaraista kaloreita (ja en halua vähentää alijäämää enemmän), päätin lisätä vihannesten salaattia (100 g kurkkua, tomaattia 150 g, 25 g ja 5 g suluguni oliivi öljy). Salaatti 165 kcal. Ja päärynä, paistettu juusto - 135 kaloria.
Illallinen tuli 300 kcal.
Päivä osoittautui 1250 kcal.
Juoda vettä ennen jokaista ateriaa ja päivällä, ja jo voi elää ilman mukeja vihreää teetä hänen vieressään, kun työskentelen.
Tänään oli hyvä päivä matkan. Jo pitkään En kävellyt niin viettänyt enemmän aikaa tietokoneen ääressä, työskentelevät.
Lisäksi kävellä en unohda palkki, kyykky, keinut. Käsipainot kun katsot minua moittivasti. Mutta vaikka - se on laiskuus. Olisi halu, aika olisi löytynyt.
Napominalochka:
- Resepti kanaa bulgur siilit näette - täällä.
- Ratatouille resepti kanaa kyljys yksi parhaista illallisia laihdutus - täällä.
- Erinomainen aamiainen - terveitä voileipiä. Resepti pate kuten voileipien voidaan nähdä täällä. Hlebushek leipoa reseptin mukaan - täällä.
- Haluan vain muistuttaa teitä valinnassa alkuun aamiainen ,ateriat ja illallisia.
- ❗Osnovnye kohtia, jotka auttavat sinua saamaan takaisin laihdutus matkalla keräsin artikkelissa - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!