Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Se tulee minulle ymmärrystä, että edessäni odottaa holodryga! En pidä syksyn ja talven.
Joku ruska, valkoinen talvi ja pakkanen. En ole yksi niistä. Ja vaikka kuinka hienoa näinä aikoina vuodesta, löydän ne kylmässä, tarve käyttää kasan lämpimiä vaatteita ja liikunnan vähentyminen.
Kävely, tietenkin pysyä, mutta myös säästä riippuen. Hiihto - sanot, mutta entä hiihto hiihto... täytyy vain rakkautta - ei minun tapauksessani.
Ainoa asia, että me rakastamme tehdä talvella - se on luistella, mutta tämä on nyt Moskovaan, valitsemalla sopivan ajan. Ennen kuin voimme edes ottaa kyydin pihalla, siellä kaadettiin pieni kaukalo jääkiekko ruutuun.
Eilen lähti tallentaa ja meni kerätä tyrni, joten en merznu (vaikka lämpimästi pukeutunut), mutta ei niin prohladno🤣 Mitä tapahtuu seuraavaksi?
Yleensä odotan kevät) Vain toivoa jousi on sitten tasan 75 kg. Luuletko, että on mahdollisuus?
Aamupalaksi Minulla on toinen paistetaan cheesecakes. Tänään, ilman täytettä, vain juustoa pannukakkuja smetanan ja luumu ja suklaakastiketta. Kun olen istunut heille, sielu kysyy.
Aamiainen oli erittäin runsas ja ravitsevaa - 520 kcal.
Cheesecakes valmistettu reseptin mukaan, joka on jo jaettu, mutta sen sijaan, että 200 g juustoa laittaa 250 (50 g olisi teeman loput). Hanki lisää varovasti ja rahka. Kaikki muut ainesosat resepti, jonka haluan muistuttaa teitä lopussa. Rahka laittaa enemmän ja kuluttaa kaiken - joka osoittautui korkea-kalori aamiainen. Me korjaamme takia päivällinen).
Maanantai kuten tavallista olen vietetään taloudellisissa asioissa, mutta nyt päätin tehdä mitään, varsinkin täällä viikonloppuna minulle poubiralis bit. Tämä tarkoittaa, että voit työskennellä hiljaa ja hitaasti vapauttaa itsensä mahdollisimman aika jotain muuta muina päivinä tai iltaisin.
Jos luulet, että työskentely kotona - se on hyvin viileä ja et voi tehdä mitään - olette erehtyy pahasti. Meidän on työskenneltävä oikeastaan enemmän kuin toimistossa 9-18, ja usein iltaisin, viikonloppuisin, aikaisin aamulla. Ainoa positiivinen asia - se on tilaisuus hävittää aikaa suunnitella eivätkä viettää aikaa joka päivä matkalla töihin ja töistä. Tässä tapauksessa se luopuu aika ja päivä luovuttamisen, on välttämätöntä työtä etukäteen myöhään yöllä tai aikaisin aamulla ilman hajamielinen mitä tahansa.
Työ ala- tornom (150 g), mitattuna ulos päivän 20 g maapähkinä - 180 kcal.
Ja join vihreää teetä.
Eilen ostin tuoreimmat kukkakaali ja keitä se tänään lisäkkeenä lounaalle. Miten Rakastan kukkakaali! Suurin ongelma kukkakaalia, että sen maku paljastuu voita, jota rajoittavat. Juon, mutta on edelleen vähäistä.
Mutta silti hän vaaransivat ja valmis. Käytän 800 g keitettyä kukkakaalia ja 45 g voita, suolaa ja mustapippuria. KBZHU päällä 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Ja kaali - kananpojan leipoa mausteet (pippuri, kurkuma, suola, paprika, savustettu, kuivattu valkosipuli).
Lounas - 200 g kukkakaali 120 g kananrinnan, paistettu mausteiden - 310 kcal.
Illallinen on kevyt tänään aamiainen söin shikanula ja juustokakkujen sielusta. Olisi saavutettu proteiineja.
Valikoima minun pudonnut salaatti 2 kananmunia ja kurkut (160 g), hapankermaa vihreä sipuli (25 g). Kävi ilmi syömään 210 kcal.
Yhteensä päivä sain 1220 kcal.
Juoda vettä ennen jokaista ateriaa ja koko päivän. Muut juomat - vain vihreää teetä.
Muuten, joku oli jo valmistellut paistetaan cheesecakes? Kuten se? Kertoa.
Saanen muistuttaa joitakin reseptejä, jotka voidaan puuttuu jotain:
Resepti luumu ja suklaakastiketta - täällä.
Resepti cheesecakes - täällä.
Resepti paprikat täytetyt broileria, bulgur ja vihannekset - täällä.
Resepti rapeaksi choux pita peruna täyte - täällä.
Resepti suklaa juustomassaa - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!