Hyvää päivää kaikille ja herkullista, mukavaa laihtumista!
Jos tulit kanavalleni ensin, tutustu:
Vain ravitsemuksellisen valvonnan ansiosta laskemalla kaloreita pystyin saavuttamaan tuloksen ja pääsemään eroon ylipainosta, jonka kanssa taistelin lähes koko aikuisikäni.
Ja jos en kuuntelisi kaikkia peräkkäin, en yrittäisi noudattaa kaikenlaisia ruokavalioita, mutta aluksi olisin istunut alas ja ymmärtänyt painonpudotuksen tieteellisestä näkökulmasta, niin se ei olisi vuosia epäonnistunutta kamppailua, ei painoa, jos pudotat painoa uudella ruokavaliolla ja palaat sitten vanhaan ruokavalioon ja syöt rasvaa uudelleen.
Ymmärtäminen, että elintarvikkeiden kaloripitoisuus on tärkeä laihtumisen kannalta, johtaa laihtumiseen. Kuinka se toimii:
Kalorien laskemisen ansiosta onnistuin paitsi laihduttamaan, myös onnistumaan pitämään tuloksen ilman ylipainoa.
Jos olet jo epätoivoinen laihtua lopullisesti, sinun pitäisi yrittää hallita ruoan kaloripitoisuutta!
Syön tavanomaista, monille tuttua ruokaa, mutta en keitä ruokaa ei kuten ennen öljymeressä, mutta vähimmäismäärällä, korvaamalla kaikkein kaloreimmat elintarvikkeet vähemmän kaloreilla.
Perinteiden mukaan annan esimerkin valikostani.
⛔Jos haluat laatia yksilöllisen ruokalistan, ja kaikissa painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä, pyydä neuvoa asiantuntijoilta.
Kuinka kaipasin raejuustoa kahden viikon lomalle. Vain kerran söin raejuustoa juustokakun muodossa.
Ja nyt minulla ei ollut aikaa palata kotiin, valmistin juustokakkuja. Aamiaisella söin 200 g juustokakkuja ja 50 g hapankermaa 15%. Ja aamiaiseni tuli ulos 505 kcal.
Lomani jatkuu, viikko on vielä jäljellä. On aikaa ratkaista siirretyt asiat. Siksi emme voi istua paikallaan, menemme kaikki jonnekin.
Ja niin haluan pitää tauon lepoa. Oletko koskaan kyllästynyt merellä vietetyn loman jälkeen? Minulla on aina näin, koska yrität omaksua suunnattoman määrän, olla ajoissa ja vierailla missä voit.
Olemme kotona kolmatta päivää, ja tänään tunsimme juuri sen väsymyksen, joka kirjaimellisesti valloitti meidät hetkessä, ilmeisesti toinen päivä tiellä autolla tuntui, mutta pienellä viiveellä.
Tänään menimme töihin, palasimme kotiin enkä halua tehdä mitään. Kyllä, en myöskään poikkea hinnoista millään tavalla. Olimme poissa kaksi viikkoa, ja hinnat nousivat, ikään kuin olisimme olleet poissa vuoden.
Mutta murskasin silti palan lempikalaa ja palasin kotiin välipalaksi voileivälle Darnitsa -leipää (35 g), juustoraastetta (20 g) ja 50 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.
Välipala 215 kcal.
Lounaaksi en todellakaan halunnut kokata minulle mitään. Ja kun et halua kokata, mikä pelastaa sinut? Mitä oli valmisteltu etukäteen! Keittää nyytit!
150 g raviolia (raakapaino) ja 35 g smetanaa 15% - 380 kcal.
Olen jo maininnut, että loman jälkeen päätin asettaa itselleni 1500-1600 kcal (minun 1700 kcal). Illalla minulla oli noin 500 kcal jäljellä ja päätimme rentoutua hieman, varsinkin kun toimme kotiin punaista ruokaa.
Tiedätkö, kun ymmärrät, että tänään on maanantai, useimmat ovat töissä ja sinulla on siihen varaarentoudu ja rentoudu - lepo on kaksinkertaisesti miellyttävää.
Mutta kaikki on vakiintuneiden kalorien saannin rajoissa, hyvin, melkein: 50 g keitettyä sianlihaa, 30 g juustoa, 150 g viinirypäleitä, viikunoita ja 150 ml kotitekoista - 530 kcal.
Päivän tulos on 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Hän lupasi näyttää valokuvia lomaltaan. Näytän joitain valokuvia artikkeleissa, joissa kerron teille paikoista, joissa olen käynyt. Mutta on monia valokuvia, jotka on otettu ilman viittausta tiettyyn retkeen tai paikkaan, joten jaan ne valikon artikkeleiden ovelaksi.
Kahvilaketju, jossa söimme monia paikkoja valokuvia varten, enkä voinut ohittaa: