Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
On outoa nähdä miehen laihdutus levyt pannukakkuja, juustokakkujen, erilaisia leivonnaisia, pizzaa, shawarma ja muuta pikkupurtavaa, eikö?
Käytin myös ajatella, että laihtua on mahdollista vain tiukkaa ruokavaliota, nälkää ja tunne kehon. Ja tietenkin kaikki minun yrittää laihtua ilman menestystä. Pikemminkin olen laihtunut, mutta sitten turhautunut, ja syö enemmän kuin se oli.
Joten olisi jatkunut tähän päivään, jos yksi päivä en ole napsauttanut jotain pääni ja päätin ottaa itseäni, minun terveyteni ja laihtua lopullisesti. Opiskeltuaan paljon tietoa laihtuminen viesti - Löysin tärkeää.
Sinun täytyy viettää enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Tämä on ainoa tapa laihtua.
Laskemalla kaloreita syödään, kiinni alijäämän käynnissä noin oikealla ruoka - Olin mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia ja jatkaa mennä hänen tarkoituksensa.
Käännyn sen valikosta.
Aamiainen - herkullinen ja tarjouksen omena-juusto fritters - osan 200 g - 305 kcal. No, ei vihreää teetä missään Pidän eikä vitamiineja aamiaisella.
Käytön aikana - 30 g Darnytsa välipala leipää (ei ollut muita, ja pidän sieni Pate) ja sama sieni Pate (70 g), joka oli keitetty eilen ja nyt olen hulluna häneen.
Tulos alittaa päällä 115 kcal. Ja taas vihreää teetä kylmällä säällä juoda enemmän teetä veden sijasta.
Mutta vesi juon, ja paremmin Pilos - lämmin, ei vielä jäähtynyt keittämisen jälkeen. Tällaiset pienet itsepetosta, pitää lämpimänä ja vettä juoda, muuten hän ei halua vettä, kun se on kylmä.
Ja koko päivän mitattu itsekin maapähkinä 25 g - 140 kcal.
Lounaaksi Minulla oli tänään jälleen hernekeitto (450 g) ja Amaranth leipää sieni pateet (60g).
Saan päivällinen vain 255 kcal.
Lämmitys antaa meille vain 28. syyskuuta, mutta minä ja talossa on kylmä. Ja tässä suhteessa, haluan aina syödä. Syön koko päivän tänään, pelasta minut vain vähäkalorisia jotka söivät. Se voi tietenkin, ei vain siksi, että sää vaikuttaa minuun.
Että iltapäivän välipala oli toinen Amaranth leivän sieni Pate (60 g) - 75 kcal.
Jo huomannut, kuinka monta leipää päivässä? Joku voisi sanoa, että on paljon) Ja itse asiassa, Jatkossakin sanoa, että en edes saa hiilihydraatteja.
Torstai - kalaa päivässä. Joten päätin kokki kala illallisen - haudutettua Pollack.
Palveleva 220 g muhennos Pollock kaksi ruisleipää ja päivällinen - 250 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1140 kcal.
Liikunnan tänään ja kävellä 30 minuuttia liikuntaa käsipainoilla, istumaannousuja ja harjoitukset vahvistaa jalkojen lihaksia.
Ihonhoito - jokapäiväinen menettely, jos haluamme, että iho on kiristetty. Lue lisätietoja ihonhoitotuotteet - täällä.
Napominalochka:
Resepti rahka juustokakku marjoja - täällä.
Resepti tuorejuustoa ja omenapiirakkaa - täällä.
Resepti leivotaan cheesecakes - täällä.
Juustokeitto resepti - täällä.
Resepti luumu ja suklaakastiketta (hillo) - täällä. Olen vahvasti neuvoo.
Juusto vuoka resepti omenat - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!