Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Saanen muistuttaa, että muutin perjantaina erottelu-. Totuus on, tein sen niin myöhään (koska olet jo neuvoi minua myöhään - tuntea syyllisyyttä myöhemmin vihje 🤣?).
Ja puhkeamista kylmällä säällä - lauantain retki päättyi ja siksi erinomainen organismikuorma päivää liian upposi kesällä.
Mitä voin sanoa, paino hitaasti mutta varmasti hiipivä alas, mikä sanomattoman onnellinen. Verrattuna siihen, mitä polkua olin jo mennyt - loput ylimääräisiä kiloja, olen varma menee pois ennemmin tai myöhemmin.
Vaikka 1 kg kuukaudessa - Mielelläni, koska nyt on minulle ensiarvoisen laatu kehon, ihon.
Ja tässä on tulos. Jo 79,6 kg. Ja jossain puoli vuotta sitten se oli 132,2 kiloa!
Ja minä pitää aiheen lastaus päivää päätetään pakollisena järjestäytyä lauantaisin tai sunnuntaisin. Minulla on iso ongelma. Kanssa, että pelkään eivät selviydy.
Ongelmana on, että kun menimme piknikillä kesällä, vieraat tulivat ja menimme käymään - rentoutua ja syödä aterian yli Rohkenen normaali päivä minulle ei ollut ongelma. Tilanne, paljon herkullista ja monipuolista ruokaa, vähän alkoholia, jos liiketoiminta asioihin. Ja vaikka minä valitsin vähemmän korkea-kalori ja ravitsevia elintarvikkeita, mutta lataus on edelleen saada.
Ja nyt, päivät lataus kestää kauemmin kotona. Ja tässä tulee pelata on sama ongelma.
En vain voi vain varaa boot. Joku voisi ajatella tätä ongelmaa on naurettavaa. Mutta en minä. Tässä on totuus.
Olin niin tottunut seurata, mitä se on niin syvälle pääni asennuksen - "että - Haluan olla ohut - hallita mitä syön "- joka normaalioloissa en edes tiedä miten boot.
Jos minulla on puoli päivää ruoanlaitto sahrami kakku perheen ja vieraiden, ja jopa yrittänyt pala, koska - se on hyvin kalori ja mieluummin syö lisäksi jotain enemmän hyötyä, mutta tämä kalori pommi - tiedät mitä tarkoitan?
Normaalioloissa en nouse käsi käynnisty. Koko päivän tänään, luulen, koska minulla on lauantaina, mitä kokata tätä, järjestää kehon swing kalorazh bittinen ladata sitä. Ja en voi ajatella. Olen umpikujassa. Help!) Tarvitsen aivopesua 🤣
Sillä välin, valikko päivä.
Varhain aamulla alkoi aamiaisella kaksi keitettyä munaa sieni tahna (50 g) ja Amaranth sulanut juusto leipä (10 g) ja kaviaaria karppi (25 g). Vihreä tee ja vitamiineja aamulla arjen rituaali.
Aamiainen on päällä 340 kcal.
Työ oli alittunut kaurakeksit (75 g), jossa on luumu-suklaa kastiketta (40 g) - 225 kcal.
Asia tuli esille syömään ja meillä oli jotain kokata itse.
Jäin 1 palan broileria, paistetaan uunissa muutama päivä sitten, mutta on se tässä muodossa, en halua. Joten päätin käyttää sitä valmistelussa kastike keitetyt perunat.
Antaa toisen elämän paistettu broilerin rintaa oli hyvin yksinkertainen.
Jaa retseptikom:
70 g kananrintaa, paistetaan uunissa hienoksi viipaloitu, jotkut tavaraa sienet (40 g) leikattiin kuutioiksi väliaineeseen.
Hän heitti kattilassa, lisää hieman vettä ja keitetään jonkin aikaa veden haihtumista. Pippuri, lisää maustetta "yrtit Kreikan" (voi olla mikä tahansa muu suosikki mausteita yrttejä), kuiva valkosipuli ja paista hieman.
Sitten lisätään hieman vettä ja jossain 35g tuorejuustoa sulanut, se on hyvin sekoita. Kaikki valmista! Se oli erittäin maukasta ja broilerin taas tulla mehukas ja tarjouksen.
Lounas - 150 g perunat kananrinnan sieniä edellä kuvatun retseptu.i 60 g tuoretta kurkkua. Saan illallisen 315 kcal.
Lounaan jälkeen töihin taas istuin ja poimitaan vihreä tee, ja 15 g 75% katkera suklaa - 80 kcal.
Ja päivälliselle, päätin olla vaivata ja keitetyt mini pizzataikinaa juustokakku että kaikki pitivät koko perheelle.
Olen myös päättänyt syödä yksi pizzaa (sienet, juusto, paprika ja tomaatit), varsinkin kun illallista meillä oli jopa 5 tuntia ennen nukkumaan, ei mitään pahaa tapahtuu hiilihydraateista illalla.
Kävi ilmi syömään 320 kcal.
Yhteensä päivä lähdin 1280 kcal.
Edelleen juoda keitettyä vettä (ja pidän todella) ja muut juomat - vain vihreää teetä ilman sokeria.
En unohda hoitaa ihoa, tehdä joka päivä baarissa. Fitness kotona - se on myös mahdollista!
Napominalochka:
Resepti Kaurapuuro evästeet - täällä.
Vähäkalorinen luumu ja suklaakastiketta - täällä.
Resepti mini pizza - täällä. Tärkeintä - raejuusto taikina ja täytteet, voit muuttaa mieliala).
Herkullinen juusto sämpylöitä valkosipuli raejuustoa testissä - täällä.
Hyödyllisiä artikkeleita: 1. ihonhoitotuotteet, 2. tuotteita, jotka eivät ole syytä käyttää rahaa laihtuminen, 3. aamiainen top, 4. Top ateriat, 5. Top illallisia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!