Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Sunnuntaina laiska kannalta ruoanlaittoon.
Halusin vain rentoutua ja olla tekemättä mitään. Halusin nukkua - mutta epäonnistui. Ja kuten tiedämme huono nukkua ja stressi vaikuttaa laihtuminen ja ei ole positiivista vaikutusta.
En ole edes ajatellut läpi etukäteen valikko KBZHU, joten en siirtyy päivällä, yrittää kerätä proteiineihin Yli 80 grammaa, pitää rasvan alalla 55-65 g hiilihydraatteja ja alueella 70-100 g tuotteita saatavilla jääkaappi.
Aamupalaksi olin munakokkelia kahdesta munia ja Amaranth leipää tuorejuustoa rahka (10 grammaa) ja kalojen liitä (35 g). Vihreä tee seuralainen mitään minun aterioita.
Aamiainen on päällä 360 kcal. Älä unohda vitamiineja.
Tee minulle erityisen ollut mitään (tai pikemminkin eivät halua sitoutua mihinkään), ja mies oli vielä palannut vanhempiensa (jostain syystä jouduin palannut majatalosta lauantai-iltana).
Ja päätin työtä tietokoneen hieman, niin että vähemmän työtä oli maanantaina, ja oli vielä aika kertoa teille uutisen, joka innoitti minua hieman - viittaus eilisen uutisia täällä.
Toiminnan aikana tietokoneen eväs Amaranth leivän vain 5 grammaa voita ja 25 g karppi munia. Ja sitten minä join vihreää teetä 15 g suklaata 75%.
Tulos alittaa päällä 195 kcal.
25 g maapähkinä tällä hetkellä mitattu pois koko päivän - 140 kcal.
Lounas pystytetty siitä, että se oli)
120 g tattari keitettyä, 150 g keitettyä broilerin koipi, Pomidorka kerma - 40g ja lusikka adzhika kotiin.
Saan illallisen 370 kcal.
Päivällisen jälkeen hän joi vihreää teetä leivän maissi ja luumu ja suklaakastiketta - 60 kcal.
Tänään en edes ole fyysistä kuormitusta, paitsi vaellukselle miehensä varten tyrni. Obkololis kaikkea, mutta Thai soittaa numeroon meille. Nyt on hyödyllinen ja sukulaisia tinktuura ja teetä tyrni minua.
Illallinen kalakeittoa jäänteitä kyttyrälohia omassa mehu - 400 g Ja sitten Amaranth leivän kaviaaria karppi (25 g).
Illallinen päällä 160 kcal.
Joten en koskaan ymmärrä ihmisiä, jotka ovat yllättyneitä siitä, että joku syö keittoa illalliselle tai edes aamiaista. Ja kuka koskaan sanonut, että keitto pitäisi syödä vain lounaalla? Mikä aiheutti ennakkoluuloja? Miksi joku on noudatettava tuntemattoman milloin ja kenen toimesta sovittuja sääntöjä vastoin heidän tahtoaan?
On sama kuin minä, että keitto voi syödä mitään ateriaa mukaan mielentilaan ja halu? Oli aika, olen aina syödä keittoa aamiaista ennen töihin.
Tämän seurauksena päivä käännyin 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Ainakin melkein. Proteiinia, tietenkin olisi välttämätöntä kerätä hieman enemmän, mutta se on sellainen päivä tänään - ei toiminut. Vähän rasvaa mennä nurin, mutta usko, että se on kauheaa.
Muuten, aivan alussa, leikkasin hänen rasvaa 35 grammaa päivässä. Ja sai kuiva iho (olettaen, että olen aina huolehtia siitä) ja vain liikkuvan kamala hiusten.
Useita kuukausia pidän rasvoista 55-65 ja kauhea volosopad pysähtyi, iho alkoi näyttää paljon paremmalta.
Tytöt, älä leikkaa rasvaa! Ne kertovat hyvin paljon tarvitaan! Kaikille naisen järjestelmän hormoneja. Sitä ei suositella vähentämään rasvaa naiset alle 50-55 grammaa! Älä anna minun virheitä.
Älä unohda juoda vettä koko päivän ja ennen jokaista ateriaa. Suositeltu määrä vettä - 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa.
Ihonhoitotuotteet on tärkeä myös minulle ja kaikille niille, jotka laihtua isolla paino. Kukaan ei halua saada tooga notko ihoa?
Haluan muistuttaa, hyödyllisiä artikkeleita ja reseptejä:
Yksi tärkeimmistä asioista laihdutus - ihonhoitotuotteet kotona, ja hänestä voit lukea täällä.
Olen valmiina teitä valikoima minun top aamiaisen, lounaan ja illallisen, jonka näet linkit - aamiainen, lounaat, illallisia.
Vaikka ei ole vastuuvapauden, on mahdollista valmistaa vähäkalorinen luumu ja suklaakastiketta, resepti - täällä.
Hemmottele itseäsi kaikkein vaikein suklaa cupcake tämä resepti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!