Hyvää päivää ja herkullista, mukavaa laihtumista!
Kun olemme päättäneet laihtua, mitä teemme? Etsimme tapaa.
Jos hakutyypissä "miten laihtua" - löydämme 14 miljoonaa vastausta!
Kuinka navigoida kaikissa näissä tiedoissa? Kumpi valita monista ehdotetuista ruokavalioista?
Ja jos alat tutkia ehdotettuja tietoja oikeasta ravitsemuksesta (PP), voit tulla siihen johtopäätökseen, että oikeaa ravintoa ei ole olemassa.
Koska jotkut kieltävät rasvan syömisen, toiset vastustavat hiilihydraatteja, toiset ovat käyneet läpi tiettyjä tuotteita ja kaikkea, mikä liittyy jauhoihin, maitoon, makeisiin hedelmiin, voita, lihaan - tämä ei ole heidän PP: nsä. Ja jos luet vielä enemmän, käy ilmi, että minkä tahansa tuotteen otat, ei ole PP. Mitä sitten syödä? Ilmateitse?
Mutta jos seulomme lisää tietoa, tulemme yhteen tärkeimpään ja tärkeimpään painonpudotukseen - kalorivajeeseen.
Se ei enää vaadi todisteita siitä, että ruokavalion kaloripitoisuuden vähentäminen ja kalorivajeen luominen johtavat harmoniaan.
Itse asiassa kaikki laihdutusmenetelmät ja -järjestelmät perustuvat ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseen, mutta verhottuina nämä ovat monimutkaisia ja joskus outoja periaatteita, koulutusjärjestelmiä lukuun ottamatta valtavaa määrää Tuotteet.
Jokaisen tekniikan takana on sen luoja, jolla on suurelta osin tavoite - "myydä tuotteesi" ja vakuuttaa meille, että tämä on ainoa tapa laihtua.
Mutta perusta on sama - kalorivajeen luominen. Ja miksi monimutkaista elämääsi, testata hermostoa ja tahdonvoimaa voiman suhteen, kun voit mennä eniten yksinkertaisella tavalla ja hallita ruokavalion kaloripitoisuutta, joka sisältää suosikkiruokasi, maukkaita ja tyydyttäviä astiat?
Miksi tarvitset kaikkia näitä satoja laihtumissääntöjä, kun voit keskittyä tärkeimpään asiaan - kalorivajeen luomiseen? Ja kehosi terveyden vuoksi tarkkaile ravitsemuksellista tasapainoa ja säätele paitsi kaloripitoisuutta myös BJU: ta (proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja).
Vain luopumalla kaikista ruokavalioista ja alkaessani hallita ruokavalioni kaloripitoisuutta onnistuin saavuttamaan tuloksia ja säilyttämään minulle sopivan painon.
Esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n laskemisessa näytän päivän ruokalistani.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta
Tein aamiaiseksi riisipannukalaa kalan kanssa.
Pannukakun valmistukseen käytin 40 g 15%kermaviiliä, 1 kananmuna, 30 g täysjyväriisijauhoa ja ripaus suolaa leivinjauheella.
Paistoin taikinan tipalla öljyä (tämä on alle 2 g, käytän öljysuihketta) molemmin puolin, voidelin 30 g juustoraastetta ja levitin 70 g kevyesti suolattua kalaa. Lisäsin tuoreuden vuoksi salaatinlehtiä.
Aamiainen osoittautui 500 kcal. Erittäin tyydyttävä ja kuinka herkullinen se on.
Muistutuksena resepteistä, raejuustopullat omenoilla ja herkullinen salaatti tomaattien ja savukanan kanssa:
Välipalana minulla on tänään 400 g fermentoitua paistettua maitoa - 270 kcal.
Lounaaksi söin perunakeittoa lihapullien kanssa. Lihapullat valmistettiin jauhetusta kalkkunasta (rinta ja reisi).
450 g perunakeittoa lihapullilla, leipää (40 g), paahdettua juustoraasteella (20 g) ja 10 g aurinkokuivattua tomaattia, jonka söin myöhemmin teen kanssa.
Lounas klo 345 kcal.
Illalliselle 200 g kalkkunanleipiä (jauheliha: rinta ja reisi) ja 150 g vihreitä papuja, haudutettuna sipulilla ja paprikalla (100 g).
Illallinen 415 kcal.
Illalla teen kanssa söin 3 toffeeta (15 g) - 60 kcal.
Päivän tulos on 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Haluan muistuttaa, että 1. lokakuuta on hyvin lähellä. Mitä meillä on 1. lokakuuta? Säännöllisten lukijoiden pyynnöstä päätimme jälleen tehdä tuttavuuden - odotamme rohkeimpia kertomaan meille itsestämme, harrastukset, kaupunkisi, valokuvia töistä (jos on käsityöläisiä) sekä valokuvat "ennen ja jälkeen", jos haluat näyttää tuloksia.
Aiemmin oli erittäin mielenkiintoista oppia erilaisia tosiasioita kotikaupunkisi historiasta, nähdä valokuvia teoksistasi: kuka ompelee, kuka neuloo, kuka tanssii - tytöt ovat niin neulanaisia ja taitavia! Ja tietysti nauti ennen ja jälkeen tuloksista!
Ja älä sano, että unohdit! Muistutan 😉
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!