Tervehdys kaikille minun kanavalla laihdutus.
Itse olen parhaillaan laihdutus ja toukokuussa 2018 saakka on jo eroon ylimääräisistä 50 kg.
Samalla uskon, että laihdutus ei tarvitse kiduttaa itseäsi ja vain yksi porkkana ja kaali salaatteja.
Voit syödä herkullista ja täytä ja silti laihtua. Ja tämä auttaa laskemalla kaloreita.
Ja suosikki ruokia olleet yhtä korkea-kalori, yksinkertaisesti ottaa vähemmän korkea-kalori elintarvikkeet ja hieman muuttaa resepti.
Itselleni, yritän keittää niitä ruokia, jotka ovat aina rakastanut ja asia kaloreita kuin koskaan merkitystä.
Tänään haluan kertoa teille resepti täytetyt paprikat.
Mutta keitä ne emme paljon riisiä ja korkea-kalori ja rasva lihat. Ruokavalio lihaa, vihanneksia ja jyvät hyödyllisiä.
Pepper, tarvitsemme:
- kananrinnan - 2 väliaineessa kpl - 380 g,
- kesäkurpitsa - 1 yksikkö - 280 g,
- tomaatit (Olen 4 kerma) - 200 g,
- Sipulit - 1 keskikokoinen widget - 100 g,
- porkkana - 1 on pieni - 80 g
- paprikat ovat keskikokoisia - 6 kpl - 630 g,
- 40 g bulgur - noin 1 rkl,
- 2-3 valkosipulin kynttä - 5 g
- 10% kermaa tai pehmeä rahka 2 ruokalusikallista - 70 g
- tl tomaattipyrettä - 40 g,
- suola, pippuri, lehti lavrushki, Adjika maku ja terävyyttä (jos mitään),
- suosikki vihreät.
Valmistus.
Olen pilko veitsellä jauhettu broilerin rintaa.
Puolet kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja kerma 2 tomaattia hienonnettua ja lisätään jauhettuun kana. Siellä myös lähettää bulgurin.
Jauheliha suolaa, pippuria maun ja sekoita hyvin.
Täytettä meidän paprikat valmiina. Pääsemme todelliseen paprikat.
Leikkaa varsi ja me puhdistaa sisäpuolelta paprikat, pese hyvin.
Täytetyt paprikat täytetyt.
Ota kattila tai yleiseurooppalaisten korkeat laidat ja aseta se meidän paprikat.
Jäljellä olevat vihannekset (kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia) leikataan suurempia kuin jauhelihaa ja levisi pippuria. Hiero porkkanat ja lisää pannulle.
Täyttyä vedellä, jotta paprikat lähes täysin uppoutunut sen ja lähettää pannulla tuleen.
Kun paprikat alkavat kiehuvaksi pannulla, lisäsin pehmeä juusto, tomaattipyree ja lavrushku tl adzhika. Joka ei ole adzhika pippuria maun ja lisää valkosipuli.
Ruoanlaitto paprikat keskilämmöllä 35-40 minuuttia. Aivan lopussa lisäämme vihreät ja antaa seistä noin 5 minuuttia.
Meidän paprikat ovat valmiit, Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Juuri täydellinen lounas tai päivällinen.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!