Tervehdys kaikille, jotka ovat jo väsyneitä taistelemaan ylipainoa vastaan, väsyneitä nälkäisiin ruokavalioihin, väsyneitä kävelemään ympyröissä. Tervehdin ja sanon - tervetuloa herkulliselle, tyydyttävälle ja harmoniselle elämälle.
Ilmeisesti et tiennyt aiemmin (samoin kuin minä), että voit syödä herkullisesti, mukavasti laihduttaa etkä kärsiä nälkää.
Tutustutaan:
Oletko valmis viettämään 10-15 minuuttia päivässä itsesi kanssa rakkaasi kanssa löytääksesi harmonian, hyvinvoinnin, itseluottamuksen-löytääksesi uuden elämän?
Jos olet valmis, avaan tärkeimmän salaisuuden päästä eroon ylipainosta ilman kaikkia kärsimyksiäsi, jotka olet käynyt läpi:
Tulokseni ja monien kanavani lukijoiden tulokset (lue kanavalle 1. lokakuuta julkaistu artikkeli, jos lukijoiden tulokset ovat mielenkiintoisia) - pitäisi olla hyvä motivaatio toimia ja todistaa se luominen pieni Kalorivaje on yksi parhaista tavoista laihtua.
Kalorivaje auttaa sinua palauttamaan laihtumisesi. Mutta sinun on ymmärrettävä, että muuttamatta elämäntyyliäsi, hallitsematta ravitsemusta, ainakin intuitiivisesti, ylipaino palaa heti, kun alat syödä enemmän kuin kehosi tarvitsee.
Siksi tärkein tehtävä on muuttaa ruokavaliota. Kalorien laskeminen auttaa sinua myös tässä.
Kun laihdutat hitaasti mutta varmasti, lasket kaloreita ja BJU: ta (proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja):
- opit ymmärtämään kuinka paljon ja millaista ruokaa tarvitset päivittäin.
- opit laatimaan ruokavaliosi niin, että se on tyydyttävä ja tasapainoinen.
Ja tulos, jonka saavutat, haluat varmasti säästää.
Yli vuoden ajan olen pitänyt itselleni sopivaa painoa, ja henkilökohtaisesti kaloreiden laskeminen kestää enintään viisi minuuttia päivässä - tämä on niin vähäinen hinta hoikkaudesta ja hyvinvoinnista!
Esimerkkinä ruokavaliosta, joka on KBZHU: n hallinnassa, näytän ruokavalioni - yleinen ruoka, joka on tuttu monille.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta
Aamiainen kerättiin nopeasti ja siitä, mitä oli. Ja minulla oli 120 g raejuustoa, jossa oli karpaloita teetä varten, leipää (60 g), jonka kuivatin leivänpaahtimessa ja melkein aina on kalapasta (50 g). Lisäsin salaattilehtiä voileipiin.
Aamiainen 485 kcal.
Muistutuksena resepteistä haluan kiinnittää huomionne kalkkunanleipien reseptiin - se osoittautuu erittäin mehukas ja maukas, ja KBZHU on vain satu! Ja jälkiruoka - kahvikakku pannulla:
Välipalaksi 300 g rypäleitä - 195 kcal. Kauden aikana sinulla on oltava aikaa syödä.
Yleensä odotan jo hyvää, kypsää kaki (rakastan sitä erittäin paljon), feihua ja herkullisia appelsiineja (jotta voin kylminä talvi-iltoina juoda herkullista tyrni-appelsiiniteetä hunajalla).
Millaisia kauden hedelmiä odotat?
Lounaaksi lämmitin kananrintaa (jäljellä kanasta, jonka leivoin eilen illalliseksi, 150 g), 130 g keitettyä tattaria. Ja hän lisäsi "anopin kielen" kanaan tattarilla-150 g.
Lounas klo 485 kcal.
Illallinen - munakokkelia kahdesta kananmunasta (paistettu vedessä), 10 g aurinkokuivattua tomaattia, 30 salaatinlehteä ja 65 g juustoa, joista osan söin myöhemmin kuin illallinen teen kera. Illallinen 440 kcal.
Päivän kaloripitoisuus on 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!