Hauskaa päivän jatkoa!
Kanavani on kokemukseni laihduttamisesta kalorivajeen takia, esimerkkejä päivän ruokalistoista sekä ruokareseptejä ruokavaliostani lasketulla KBZhU: lla.
Miksi tarvitset KBZhU-astioita? Laihduttaaksesi maukasta, tyydyttävää ja mukavaa:
Tässä on kurpitsa-kanelipullien resepti.
Löydät luettelon ainesosista, KBZhU: sta ja videoresepteistä artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Etukäteen sinun täytyy leipoa tai keittää kurpitsa ja tehdä siitä perunamuusia.
Paistoin keskikokoisiksi paloiksi leikattua kurpitsaa 200 asteessa 50 minuuttia.
Sekoita kurpitsasose pehmeän raejuuston kanssa (voit ottaa kreikkalaista jogurttia tai tavallista paksujugurttia (ei juo)).
Lisää kaneli, taatelisiirappi (halutessasi ja saatavilla).
Jos haluat makeampia pullia, lisää makeutusainetta. Lisäsin 1 pussin sahzamia ja se ei ollut ollenkaan makea minun makuuni.
Sekoita seuraavaksi jauhot leivinjauheen kanssa ja vaivaa taikina. Taikina tarttuu hieman käsiisi.
Vaihdan harvoin täysjyväriisijauhoon, mutta tällä kertaa päätin lisätä täysjyvävehnäjauhoja. Jälleen kerran vakuuttuin siitä, että täysjyväriisijauho käyttäytyy paremmin leivonnassa. Ja maku, jonka vehnäjauho minulle antaa, ei ole minun makuuni. Mutta maut vaihtelevat.
Muotoilemme sämpylöitä, kädet voidaan kostuttaa hieman vedellä. Halusin muodostaa pitkänomaisia sämpylöitä. Ripottele päälle seesaminsiemeniä.
Paista 170-asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.
Hyvää ruokahalua!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainesosat:
- 110 g paistettua tai keitettyä kurpitsasosetta,
- 110 g pehmeää raejuustoa tai kreikkalaista jogurttia
- 120 g täysjyvävehnäjauhoja tai 110 g täysjyväriisijauhoja,
- 1 tl leivinjauhetta
- 1 tl kanelia
- 20 g taatelisiirappia (valinnainen)
- ripaus seesaminsiemeniä (valinnainen)
KBZHU 100 g: lle valmiita sämpylöitä: K - 185, B - 8,4, F - 2,9, U - 31,6
Tykkää siitä, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä