Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Tänään aamulla mieheni ja päätin mennä sieniä. Sade hyvä, emme ole odottaneet, mutta loma on ohi ja on välttämätöntä käyttää vapaata aikaa maksimi. Ja sienet me rakastamme ja rakkautta kävellä metsässä, tämä tuoksu aamulla, herkullista!
Ei liian aikaista nousta, kaikki viikonpäivät eivät olleet samat, hyvin harvat metsässä on, ja kuiva metsä, sieni-metsästäjä ei miellytä. Ja päätimme mennä, ainakin keittoa mutta mitä SO löytää.
Jotenkin aamulla kuin syöt tavallista enemmän, ja päätin nauttia aamiaisen koko ohjelma. Ja kuten aina, ruumiini halusi välittömästi ja makeaa ja suolaista. Näin niin voin?
Aamiainen - sandwich täysjyväleipää (25 g) ja kermaista pieni (noin 5 g) ja kaviaaria karppi (20 g). Ja 130 g juuston herukka koreja. Kaikki pestään vihreää teetä ja meni ilmainen kunto- metsässä sieniä.
Aamiainen tuli 320 kcal.
Hieman luonnon teille kävelee metsässä:
Kuin luulimme, hyvin vähän sieniä, 3 tuntia sai T-paita laukku, josta lopulta saimme ison potin sienikeitto. Myös saalis, mutta ei palaa tyhjänä).
Kun olimme palaamassa pitkin metsän talolle, mieheni ehdotti, että otan kuvan (tietenkin suostuin, ei niin usein tapahtuu yleensä tarvitse kerjätä 😂) Hän muisti, että minulla on kuva "ja" verkkarit, nyt mene MDM varten sieniä. Hän sanoo - hyvän kollaasin tapahtuu ennen ja jälkeen.
Ja tässä on kollaasi alla - lisävahvistusta. Kyllä, se on todella minua, ja olen laihtunut 50 kg ja yritän laihduttaa vielä, älä kiirehdi mihinkään, vaan koneeseen. Ja kaikki epäuskoiset juuri ohi, muuttamatta mitään elämässäsi.
Palaamassa kotiin, purra syödä voileipä täysjyväleipien (noin 25 grammaa) voita (5 g) ja vaaleanpunainen lohi (50 g) ja vihreää teetä. Tulos alittaa päällä 185 kcal.
Sielu vaaditaan vesimeloni, paljon vesimeloni. Ja lähetin miehensä vesimeloni, ymmärtämättä, että nykyisin ei ole syöttää kalori vaje ja lähteä sen yli.
Mutta mitä tehdä, kun sielu kysyy?) On mahdotonta niin kauan (pian olla puoli vuotta) istuu tiukasti pulaa. "Swing" on myös hyödyllinen laihdutus, varsinkin jos paino nousee ja ei halua lähteä. Mutta yksi asia, en tiedä, usein asiaan näissä päivinä on mahdotonta. Ja annoin itselleni asennuksen, kun valmiin loma - tulee paljon tiukempi lähestymistapa ruokavalioon.
Tänään koko päivä söin jossain kilogramma vesimeloni - 250 kcal.
ja 140 kcal - maapähkinöitä.
Lounas oli sienikeitto perunoita (450 g) - 200 kcal.
Illallista Tiesin, että hänen 1300 kcal Myöhästyin, vaikka illallinen oli kevyt.
Proteiini oli välttämätön minulle KBZHU illalliselle - niin kana pastrami (noin 200 g) ja vihannessalaattia (160 g), maustetaan tippa kasviöljyä. Illallinen päällä 330 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1425 kcal.
Yllättävää, hiilihydraatti- en edes takaisin tänään. Liiallinen rasva tuli vuonna '10 Ja proteiini - riittävä määrä.
Ja tiedäthän, että sillä ei kiroa, ylimääräisen, olen pettänyt ja vakuuttunut itse, että kaikki on hyvin, koska minun kävellä metsässä tänään on vienyt enemmän energiaa kuin minä täynnä.
Yleensä minun kaloreita tänään - on 1900 kcal päivässä. Ja siten alijäämä 1400-1500. Ja miksi tuli niin hitaasti laihtua 1300 kcal? Voi todella nostaa kaloreita? Mutta olen jo esittänyt kalorazh ja johti sitä tasanteelle ja sitten paino alkoivat poistua jälleen, mutta hitaasti.
Mitä neuvoja? Se on viimeinen viikko loma. Ensi viikolla, vakavasti tulen menettämässä painosta.
Linkit reseptejä:
täysjyväleipää - resepti täällä.
rahka juustokakku marjoilla, josta resepti olen keitetty marja torttu - täällä.
pastrami kana - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!