Hyvää päivää laihduttajille ja kaikille jotka herkullisesti ja mukavasti ylläpitävät mukavaa painoaan!
Kanavallani olen kerännyt kaiken kokemukseni laihduttamisesta, jaan päivän ruokalistan ja ruokareseptejä lasketulla KBZhU: lla, jotka sisältyvät ruokavaliooni.
Maukas, tyydyttävä, mukava laihdutus on mahdollista kalorien saannin hallinnan ansiosta:
Tuon huomionne pannukakut kananmunalla ja vihreällä sipulilla.
Minulla oli vielä keitettyjä munia ja heti tuli mieleen, että piti keittää piirakat munalla ja sipulilla. Mutta piirakat vievät kauan, ja minulla on hyvin vähän vapaa-aikaa.
Siksi päätin tehdä munalla ja vihreällä sipulilla täytettyjä pannukakkuja - yksinkertaisesti ja mikä tärkeintä - nopeasti!
Tehdään ruokaa.
Sekoita jogurttiin kananmuna ja ripaus suolaa.
Lisää jauhot ja leivinjauhe. Sekoita taikina hyvin, jotta ei jää paakkuja.
Otamme taikinan sivuun ja siirrymme täytteeseen.
Kaksi Hienonna kaksi parven munaa ja vihreää sipulia.
Lisää munat ja sipulit taikinaan, sekoita.
Paista esilämmitetyssä paistinpannussa molemmin puolin keskilämmöllä kannen alla. Välttääksesi palamisen käännä pannukakkuja varovasti useita kertoja.
Jos et ole varma pannustasi, on parempi voidella se tippa öljyä (enintään 5 g).
Nopea resepti herkullisiin pannukakkuihin, jotka on täytetty munalla ja sipulilla.
Nauti ateriastasi!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset:
- jogurtti (ei juo, minulla on kreikkalainen) - 220 g,
- 1 kananmuna tuoreena
- 70 g täysjyväjauhoja (minulla on riisi),
- 2 keitettyä kananmunaa,
- 40 g vihreää sipulia,
- ripaus suolaa ja 1/2 tl leivinjauhetta
- kasviöljy paistamiseen enintään 5 g (jos epäilet pannua).
KBZHU per 100 g valmista astiaa: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä