Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Loma kulkee huomaamattomasti. Joka on jo puoli mennyt. Pian jäljellä chat vaipua unohduksiin, ja oikeastaan mitään muistaa.
Hyödytön kesällä 2019, joten se tullaan muistamaan minua. Paitsi, että meillä jäi ilman täysimittainen loma tänä vuonna ja vietti sen kotona vieläkin loukkaavaa, että Tällaisessa kylmä ja sateinen kesä emme voineet hyödyntää meidän uusi sivusto asuinpaikka. Meillä voisi olla päivittäin uida ja ottaa aurinkoa, viettää aikaa piknikillä, mutta ei onnea.
Katsotaan kertoa teille nykypäivän valikosta.
Aamiainen - voileipiä kotona täysjyväleipää (50 g) tuorejuusto (10 g) ja Chum (70 g). Ruokailun aikana juomaa kapselin omega-3. Ja se ei voi tehdä ilman minun aamuna vihreää teetä. Mustaa teetä ja kahvia, kieltäydyin enemmän kuin vuosi sitten. aamiainen - 360 kcal.
Olen hlebushek leipoa itse tämä resepti.
Toinen päivä yritti käyttää sijasta jogurtti ja hapatettu paistetaan tulos olin erittäin tyytyväinen. Hlebushek osoittautui suuri. Nyt aion usein täysjyväviljaa leivän uuni päälle piimä.
En alkaa taas tulla ruokavaliossa leseet. Othmer itseäsi päivä 20 g ruislesettä - 55 kcal. On välttämätöntä, leseet juoda tarpeeksi vettä.
Aamulla oli hieman kävellä, kunnes taivas pilvinen, mutta ei sadetta valloilleen meitä. Kävelevät menossa kauppaan.
Kävelyn jälkeen alittunut - rahka juustokakku karhunvatukka ja banaani (100g) - 170 kcal. Kuten olen tehnyt virheen, ajattelu tässä resepti juustokakku korvata munat banaani ja kaatoi käyttää vain juustoa banaani. Miksi minusta tuntui, että se olisi pienempi kaloreita. Mutta sitä ei ollut. Vaikka hyvin maukasta, mutta kaloreita saada enemmän kuin tavallinen reseptirahka juustokakku.
No, kun jääkaapissa odottamassa kanaliemi ja ei tarvitse kokata. Vain lämmitti ja syötetään koko perheelle.
350 g kanaliemi, 60 g keitettyä nuudelit durum, 60 g broilerin koivet (vain liha) ja kaksi ruisleipää lounaaksi ulos 315 kcal.
Mutta minun piti kokata illallisen, mutta minulla oli yksi veneen kapakka, mutta hän ei, söin illalliselle. Kyllä, ja oli tarpeen valmistautua siihen perheelle. Jotta iltana ruoanlaittoon.
Omat päivällinen tänään koostui veneitä kesäkurpitsaa, kanaa ja juustoa (185 kaloria) ja täytetyt sieni (60g). Illallinen 245 kcal.
Suoraan sanottuna, joka ei ole ehtinyt laskea lopulliset KBZHU täytetyt sienet, ei ollut aikaa, ja sitten aloin puhua ja unohdin. En kuitenkaan usko, että yksi pieni asia pois yli 100 kcal.
Tänäänkin oli 10 grammaa maapähkinä päivällä ja 160 g luumu - vain 100 kcal.
Yhteensä päivä sain 1245 kcal.
Join vettä nopeudella. Huomata, suositeltu määrä vettä - on 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa.
Älä unohda hoitaa ihoa. Varsinkin jos olet laihdutus on raskas paino. Älä unohda ihoa, niin että myöhemmin se ei veny itse muistellut. kun taas artikla ihonhoitotuotteet laihtuminen luettavissa - täällä.
Haluan muistuttaa teille muutamia pitkäaikainen ja jo unohdettu reseptejä, voi joku on hyötyä:
portit resepti muna ja sipuli - täällä.
Resepti KHACHAPURI Adjaran - täällä.
resepti täytetyt kalmari - täällä.
resepti kana pastrami - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!