Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49,5 kg.
Täällä ja 1. elokuuta. Muuten, heinäkuussa pystyin heittämään pois 1,7 kg. Ja se on, koska olen hieman nostaa kalorazh antaa aikaa ihoon kiinni ja lähes 2 viikkoa eteenpäin. Jopa hyvä tulos oli heinäkuussa, ottaen huomioon kaikki olosuhteet.
Toisena päivänä peräkkäin olen yksinkertaisesti jumalallinen aamiaista. Unelma monet - on pullat ja laihtua. Mutta en ole unta. Syön pullia ja laihdutus.
Joten, aamiaiseksi pullan juusto (110 g), ja viimeinen pala rahka leivotaan vanukas aprikoosit (110 g). Kaikki tämä loisto vihreää teetä jasmiini. Ihana aamu proteiini - hiilihydraatti aamiaista 410 kcal.
Tänään olen ollut yhtäkään inspiraation eikä halua työtä. Ja kuitenkin työ ei ollut. Silti sää vaikuttaa minuun ja hyvin vaikuttaa. Ei halua tehdä mitään, ja masennus, he sanovat, ei ole kaukana. Ja mikä parasta kohtelee meitä naisia masennuksesta? Tietenkin, ostos! Totuus on olen tavallaan kauppakeskuksen osoittautui ensimmäisellä puoliskolla päivä... ruokakauppa). No, niin mitä on olemassa. Muistuttavat porazglyadyvat tuotteet, mene huoltoon, tarkastella eri keittiö auttajia - myös parantaa mielialaa. Olen jopa innostaa ja palaa kokki jotain hyvää ja mielenkiintoista.
Ja valmis palaamaan kotiin! Totuus on aika kokeilla ja arvioida tuloksena lautasen. Mutta pian, lupaan uusi retseptik nopea välipala kirsikkatomaatteja).
Alapurenta aikana suklaata pala 75% vihreää teetä - 80 kcal.
Vaikka haparoi välipala, tee kasan kuvia, joista voit valita menestynein Poom - se on aika lounas.
Ja kuinka hyvä, että on vielä jäljellä muutama päivä sitten keittää kananrintaa kermakastikkeessa, jota voidaan yksinkertaisesti keitetyt lisukkeita.
Lounaaksi I spagetti speltti (50 g kuiva) ja broilerin rintaa kermakastikkeessa (220 g). Lounas päällä 380 kcal. Ja kyllä, unohdin kolme kirsikkatomaatteja lounaalle).
Broilerin rintaa kermakastikkeessa I E ST vähintään päivittäin - Tämä on niin namia, et koskaan kyllästy.
Illallisen minä kana rumpupalikka paistetaan uunissa, jossa mausteet (100 g lihaa) ja vihannessalaattia (tomaatti - 100 g, kurkku - 80 g, pippuri - 30 g), joka on täytetty tippa auringonkukkaöljyä tuoksuva.
Illallinen päällä 250 kcal.
Lisäksi päivän aikana olen peretaskat 50 grammaa päivät - 140 kcal.
Kaiken kaikkiaan, kun minä Naela päälle 1260 kcal.
No, kuka sanoa, että en ollut maukasta ja runsas? Erittäin maukasta ja täytä. Alijäämä havaittu kaloreita, että on, vietin enemmän energiaa kuin se on saanut ruokaa, joka on olennainen laihtuminen - kuluttaa enemmän energiaa kuin saat! Joten laihtuminen prosessi jatkuu.
En unohda puhun vedestä. Vesi - on kaikki kaikessa. Suuri merkitys tässä prosessissa laihtuminen soittaa vettä - se parantaa aineenvaihduntaa ja lihasten sävy, ja torjunnan selluliittia ja turvotus ja enemmän. Jos kiinnostaa - katso erittely artikkeli vettä laihtuminen linkin täällä.
Suositeltu määrä vettä - 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa.
Linkki resepti herkullisia broilerin rintaa kermakastikkeessa näette täällä.
Resepti tuorejuustoa ja persikkaa pataruoat näet linkin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!