Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Tänään yksinkertaisesti jumalallinen aamiaista! Tattarileipää (10 g) kalat Pate (40 g) ja yksinkertaisesti jumalallinen pullaa (100 g) ja vihreää teetä ja jasmiini.
Tässä on mahdollista ajatella, että tämä laihduttaminen aamiaista henkilö? Ja kuitenkin - se on!
Aamiainen on päällä 430 kcal.
Haluan vielä kerran spekuloida aiheesta vihreää teetä. Joka on pitkään ollut minulle, että rakastan vihreää teetä jasmiini ja mieluummin Ahmad. Joten toinen päivä ostin tuomittavana vihreää teetä jasmiini toiselta yritykseltä (en kutsua). Näin hänet osakkeista ja päättänyt kokeilla. Hyvin oljet kuontalo ja jopa Jasmine mitään makua. Ja sitten minulla oli epäilyistä kohti suosikkini Ahmad. Ja miksi hän on niin tuoksuva ja vkusnyy..chto lisätä mitään kemiaa, meitä kohdellaan ..
Luuletko onko pelätä vai eivät kiinnitä huomiota ja jatkaa juomista suosikki teetä? Selvisi tilaajille ja blogin lukijat ovat ihmisiä eri ammateissa (jopa kemian insinööri).
Mitä sanot tästä tuoksuva teetä, hyvin erilainen kuin kaikki muut?
Välipala nyt hedelmää - 110 g omenaa ja aprikoosit 130g - 100 kcal.
Yritän päästä takaisin käytävään 1200-1300 kcal, ja kiinteyttää hieman kalori välipalat.
Me Moskovassa Moskova merznu jälleen 11 astetta heinäkuussa - Kerron "ihana kesä." Jopa hänen nenänsä laittaa kadulle halua. Kyllä, okei, jotenkin paljon työtä kasataan.
Kesällä liikunta (suosikki - pyöräily, kävely, uinti, pitkiä kävelylenkkejä pareittain) on lähellä nollaa - "kiitos" Kesällä mitä sinä antaa meille mahdollisuuden työskennellä, saa levätä.
Lounasta tänään "unelma laihdutus" - tattari. Mutta kaikki oikeat broilerin rintaa kermakastikkeessa. Se värjää mitään tylsää koristele iloinen värit ja meille herkullista!
Siten, päivällisen tattari (100 g lopputuotteeksi) ja 250 grammaa kananrinnan kermakastikkeessa.
Lounas tuli 350 kcal.
Muutaman tunnin päivällisen jälkeen, join vihreää teetä jasmiini ja söivät 100 g tuorejuustoa vuoka aprikoosit - 120 kcal. Koska halusin maukas pataruoka ja sallittiin vapaa kaloreita.
Nyt olen rehellisesti en ymmärrä miksi on tarpeellista kiduttaa itse ruokavalion, syö kaalia, nakertavat omenoita ja nopeasti, kun voi olla herkullinen ja laihtua. Ja jopa antaa itsellesi jotain hyvää syötävää, kun todella halusi. Tarvitsee vain sovi päivä KBZHU.
Päivällisellä minä paista kaiken pollock ja keitä perunat niiden nahat. Perunat puhdistetaan leikataan karkeasti, lisää sipuli ja vähän valkosipulia, suolaa ja mausta auringonkukkaöljyä.
Totta, olen grillattua itseni erilliselle paistinpannussa 5 g öljyä. Ja itselleni öljyn perunoiden valunut pudota suoraan.
Kävi 200 g raakaa lyyraturskaa ja 120 g peruna - 280 kcal.
Yhteensä päivä sain 1280 kcal.
Juon vettä päivittäin. Välttämättä lasi ennen jokaista ateriaa (noin 15 minuuttia) ja päivän aikana. Yhteensä tarpeen juoda 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa.
Resepti broilerin rintaa kermakastikkeessa, näet täällä.
Ne, jotka ensin valitsi polku laihtuminen kalori vaje auttaa artikkeli - linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!