Tervehdys kaikille laihduttaville ja ruokavaliotaan seuraaville!
Kuinka onnistuin laihduttamaan tällä tavalla, he kysyvät minulta ja alkavat heti esittää versioitaan: luultavasti et syö mitään, närästyt nälkään, taas dieetillä. Ja kaikki ohi. Ei, syön ja syön edelleen, jopa enemmän kuin ennen, ruoan määrästä päätellen.
Mikä sitten on salaisuus? Eikä ole salaisuutta. Seuraan ruokavalioni kaloreita. Ruoan kaloripitoisuudesta johtuen laihdumme, lihomme tai yksinkertaisesti pidämme painon samalla tasolla.
Eikä sinun tarvitse nääntyä nälkään laihtuaksesi. Riittää, kun luomme pienen kalorivajeen, jossa syömme normaalisti emmekä rajoita suosikkiruokiimme.
Ainoa rajoitus on KBZhU-normimme (kalorit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.
Tämän päivän artikkelissa keskitytään ensisijaisesti tarkistuspunnitukseen lukijoiden kanssa.
Kerran kahdessa viikossa jaamme onnistumisiamme, tuemme vaikeuksissa olevia.
📌Olen huollossa, koska olen saavuttanut itselleni mukavan painon ja pitänyt sitä menestyksekkäästi yli puolitoista vuotta.
Ja odotamme lukijoiden tuloksia kommenteissa. Muuten, tarjouduin jakamaan valokuvan lukijoiden ruokavaliossa olevista ruoista yhdessä kontrollipunnitustulosten kanssa näyttääkseni selkeästi kaikille "ei-uskoville" maukasta ja mukavaa painonpudotusta. Osoita, että kun he näkevät nälkää, hallitsemme ruoan kalorien saantia vahingoittamatta kehoamme ja psyykkistä tilaamme ja saavutamme tuloksia.
Perinteisesti annan esimerkin päivän ruokalistastani KBZHU: n mukaan.
⛔Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen⛔.
Tänään aamupalaksi taas kihara kaalipiirakka (290g) - 425 kcal Ja vihreää teetä.
Muistutuksena resepteistä tänään, nuggetit ja omenapiirakka täytteellä:
Välipalaksi päätin kääriä itselleni jonkinlaisia salaatinlehtiä juustomassa (30 g) ja kylmäsavulohta (80 g) ja joi kahvia maidolla (60 g). Välipalaa 255 kcal.
Aamulla otin esiin kalkkunan reisien keittämään keittoa ja muhennosperunoita illalliseksi. Mutta keiton kanssa en taaskaan kasvanut tällä viikolla yhteen, päivällä ei ehtinyt keittää keittoa.
Siksi kätkö nyytit pelasti minut, joka on aika täydentää viikonloppuna (ja niin laiskuus).
155 g nyytit (pakastepaino) ja 30 g smetanaa 15 % - 385 kcal.
Illalliseksi keitin edelleen suunnitelmien mukaan ison pannulla haudutettuja perunoita kalkkunan reisifileillä ja sienillä, jotta viikonloppuisinkin riittäisi syötävää.
Annokseni perunaa (400 g) ja kurkkua (130 g) - 450 kcal.
Ja illalla hemmottelin itseäni 30g aprikoosihillolla vihreän teen kera - 75 kcal.
Kuinka haaveilin aprikoosihillosta pitkään, odotin sitä melkein viikon ja tänään odotin. Ja mitä sinä ajattelet? Se tuntui minusta liian makealta, vaikka perheeni päätti, että se oli jopa hapan!
Päivän tulos: K - 1590. B - 91, F - 70, U - 149.
No, tein työni ja osoitin, että jopa nyytien, hillon, perunoiden ja piirakoiden kanssa voit havaita KBZHU: n ja on jopa herkullista valmistaa kaikkia näitä ruokia terveellisistä tuotteista (täysjyväjauhot ja raejuusto, vähäkalorinen liha jne.) Edelleen).
Odotan punnitustuloksiasi ja toivon, että tuet pientä flash mobia ruokakuvalla.
Herkullista ja mukavaa painonpudotusta kaikille!
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!