Hyvää päivää kaikille!
Uutta vuotta edeltävässä hälinässä yritän vielä kerran muistuttaa, kuinka tärkeää ruokamme on.
Se on meistä, kotiäidistä ja tulisijan pitäjistä, meidän suhtautumisestamme tuotteiden valintaan, siitä mitä valmistamme ja tarjoilemme pöytään, mitä perhe syö.
Oikean, terveellisen ravinnon tarpeesta voit puhua tuhansia kertoja perheellesi ja ystävillesi, tai voit näyttää sen esimerkilläsi.
Joka päivä tehdessämme ruokaa tietyistä tuotteista, sinä ja minä teemme valintoja, jotka vaikuttavat perheemme terveyteen.
Meidän vallassamme on ajatella etukäteen lapsiasi eikä opettaa nuoresta iästä lähtien päivittäiseen epäterveelliseen, rasvaiseen ja kaloripitoiseen ruokaan.
Meidän vallassamme on muuttaa asteittain läheisten ravintoa parempaan suuntaan, tehdä siitä tasapainoisempaa ja terveellisempää.
Voimme vähitellen, hitaasti ja huomaamattomasti tehdä pieniä muutoksia suosikkiruokiimme, jolloin niistä tulee vähemmän rasvaisia ja vähemmän ravitsevia.
Terveytemme ja perheemme terveys riippuu siitä, mitä laitamme lautasillemme. Pidetään tämä mielessä ja silloin ylipainon mahdollisuus on minimaalinen.
Ja jos ylipainoongelma on jo olemassa, mukavin, maukkain tapa päästä eroon siitä ilman hyvinvointiongelmia on hallita ravintoa laskemalla kaloreita ja BJU.
Kävin läpi paljon lapsia ja tapoja laihduttaa, mutta lihoin vain ylimääräisiä kiloja ajattelematta kalorien merkitystä ruoassa ja vielä enemmän tasapainoista ruokavaliota.
Mutta kaikki on muuttunut KBZHU: n ohjauksen ansiosta, ja nyt yli 1,5 vuoden ajan olen pitänyt painoni mukavana.
Perinteisesti näytän ruokalistani KBZHU: n perusteella.
⛔Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä tulee kääntyä asiantuntijan puoleen⛔.
Aamiaiseksi rahkavuoka (220 g), jonka keitin eilen illalla, 20 g aprikoosihillolla. Ja myös kahvia maidolla (50 g) ja siirappia (20 g).
Aamiainen 570 kcal.
Muistutuksena resepteistä tänään lomalla syömisen arvoisia lämpimiä ruokia: chkmerulipohjaista kanaa ja kanarullaa juustolla, tomaateilla ja pinaatilla:
Välipalaksi minulla on banaani (120 g) ja 30 g pähkinöitä, joita olen venyttänyt koko päiväksi. Banaani ja pähkinät - 300 kcal.
Älä unohda, että otamme huomioon banaanin painon ilman kuorta.
Illalliseksi keitettiin kanaliemi (koipussa 380 g), johon lisättiin 70 g keitettyä vermiselliä. Lisäksi söin 120 g kurkkua.
Lounas klo 295 kcal.
Illalliseksi 180 g pannukakkuja lihalla ja 30 g smetanaa 20% - 445 kcal.
Päivän tulos on 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
Ja muistutan, että pyynnöstäsi pidämme vuoden 2021 viimeisen tarkistuspunnituksen 30. joulukuuta.
Lasketaan tulokset yhteen, jätetään koko ylijäämä jo pudotettua vuonna 2021, ja vuonna 2022 parannamme vain tuloksiamme.
Ja mieheni pyysi kovasti välittämään paljon kiitoksia kaikille syntymäpäiväonnitteluista, hän luki kaikki onnittelut itse, se oli erittäin mukavaa - kiitos!
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!