Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Seuraavana maanantaina. Toinen tarkastus punnitus.
Jälkeen vaikea sunnuntaina minulle, ajattelin, että en edes tarvitse nousta vaa'alle, ei edes odottanut miinus- ja plus-vaa'alle tällä viikolla. Ei tietenkään, sekä rasvaa ja vettä, joka heti meissä viivästyy jos mitään tulehduksia, tauteja ja yksinkertainen jos emme juo vettä.
Mutta yllättävän tuloksen tasapaino positiivisen minulle. Vaikka luulen, että itse asiassa vieläkin negatiivisempi (viittaa vääristelyyn vedessä viivyttää tutkinnan).
Niin, että tasapaino 83,3 kg. Miinus 700 g viikossa.
Lupasin kertoa pienen salaisuuden, jos ja toisen viikon peräkkäin on kunnollinen romahtamaan. Tähän asti epäilen, että se on siinä, mutta neuvojen aloin ottaa lipoiinihapon (ostettu apteekista, maksaa 50 ruplaa). Ja monet eivät puhu pitkään. Voin vain sanoa, että ajatus pitkään, opiskeli tietoa kuultu - joko itse paljon haittaa. Ja lopulta päätin juoda pois kurssin. Tiedän, että monet tytöt ravitsemusterapeutit pakollisia.
Itselleni, päätin että propyyli- kurssin ja nyt loputtava.
En neuvoa ketään lääkitystä, jos olet ajatellut ottaa - neuvotella lääkärin kanssa! Kerron teille - koska se kesti koska olen jakaa kokemuksia, koska se ei tule salata jotakin, ja minä kirjoitan, koska se on (kuin jokin ajatus ja eivät kantaneet taaksepäin).
Ja menu oli maanantai.
B - Kahden munakokkelia ja leivän tattari (15 g) kalat Pate (30 g). Aamiaisella juon kapselin omega-3 ja vitamiineja (D-vitamiinia 2000 ja Biotiini). Vitamiineja, huomasin, tauko nyt. Vihreä tee jasmiini päättynyt minun aamiainen. Totta teetä join pitkään, työskentelee tietokoneella ja otti palan tummaa suklaata 75% - 15 g.
Kaiken kaikkiaan osoittautui aamiaiseksi 440 kcal.
Vähän työtä tietokoneella, otin aikaa kotitöitä, menee rahastoyhtiölle (oli tarpeen ratkaista joitakin kysymyksiä). Ja päivän puolivälissä.
Välillä kertaa alittaa ohut rukiin leipä (10 g), 50 grammaa juustoa ja joi vihreää teetä. Jostain syystä halusin lisää kurkkua tähän välipala, joka julkaistiin 200 kcal.
Tässä on outoa Suosikit - makea suolainen, esimerkiksi se tapahtuu hyvin usein.
Huomasi, että otin tauon leseet? Lukea paljon niistä, on suositeltavaa pitää taukoa eivätkä käytä väärin. No, en enempää kuin 30-40 grammaa päivässä syöminen. Vielä päätetty ja pereryvchik noin kuukauden tehdä.
Lounaaksi Minulla oli juustokeitto kananrintaa 400 g ja ohut ruisleipää (20 g). lounas - 400 kcal.
Illallinen minun koostui kananrinnan (200g raaka) paistetaan folio raastettu omena ja sipuli. Ja hieman vihannekset - tomaattia, kurkkua, paprikaa (noin 130 g yhteensä).
Illallinen päällä 270 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä tuli 1310 kcal.
Tänään näki paljon vettä päästä eroon kertyneen veden minussa sunnuntaina.
Mielestäni ei tarvitse selittää, että ei eilen eikä tänään ollut liikuntaa. Ja ehkä pari päivää pidättäytyy liikunta.
Mutta enemmän aikaa ihonhoitotuotteet, jossa luoti lyhyessä ajassa - on tarpeen. Lisätietoja siitä, miten hoitaa ihoa, auttaa sitä kiinni laihtuminen voi lukea täällä.
täällä Linkki artikkeliin niille, jotka ovat vasta aloittamassa tapa laihtuminen laskemalla kaloreita. Lue, kokoontuneet sinne sinulle perustiedot ja ensimmäiset vaiheet ovat hyödyllisiä ja helpottaa elämääsi.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!