Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Tänään voimme sanoa sää on kuuma. Ensimmäinen tällainen kevät, kun haluat vain uida ja ottaa aurinkoa täällä.
Olen jopa lykätä työtä jälkipuoliskolla päivän, sain varhain syödä aamiaista ja vaeltaa, nashagat vaiheita.
Aamupalaksi, minulla on voileipä täysjyväleipien (30 g) kala tahnaa (40 g) ja tuorejuustoa ja omenapiirakkaa (150 g) ja vihreää teetä.
Aamiaisella juon vitamiineja. Pian se alkaa juominen omega-3, ohitin kuukauden tauko.
Aamupalaksi sain 345 kcal.
Roll, muuten oli kokki usein huomannut? Kuten se ei ole vain minua, mutta kaikki lemmikkini lentää pois pöydältä huomaamatta! Linkki reseptin lopussa artikkelin kentälle.
No, aamiaisen jälkeen, menen vaellus. Varsinkin kun on aihetta edes kävellä minun uusi kunto ranneke. Vuosi on kulunut minun taistelu ylipaino ja nyt vihdoin, olen sitä! Hurraa! Kiitos lahjasta miehensä!
Toinen syy nousta aikaisin ja mennä kävelylle, pedaali tai juosta.
Tänä aamuna tapahtui 7 km päässä pieni nashagala 10500 askelta.
Nafotografirovala kauneutta. Nähty jo uran aurinkoa, mutta uinti ei ole vielä reshayutsya😂
Muuten, minulla on välipala heidän kanssaan otti pari omenoita (160 grammaa).
Ja koko päivän mittasin 30 g ruisleseitä.
Välipala yhdessä leseiden päällä 155 kcal.
Omenat söi kävely metsässä. Hyvin vodichku kuljettaa minua. Määrä juomavesi on välttämätöntä.
Palasin kotiin melkein aika päivälliselle.
Viimeisenä ateria oli lihapullia keitto (400 g) porkkanoita - loin (40g) ja ruisleipää.
Joskus päivällisen jälkeen, join vihreää teetä 50 g tuorejuustoa ja omenapiirakkaa (All That Remains, valitettavasti - 50 g).
Lounas päällä 380 kcal.
No, kunnes illalla istui työtä.
Illallista Minulla oli salaattia: kananrinta, tarttumaton paistinpannu paistettu ilman öljyä (120 g), tomaatti (130 g) Kurkku (60 g), kiinankaali (30 g), maustettua tuorejuustoa (40 g).
Jäljellä olevat tuorejuustoa viimeisteli tunti 3 nukkumaan.
Yhteensä illallinen kääntyi 225 kcal.
Ja taas illalla asetin juustoa roll. Tietenkin, ja hän ei tehnyt vastarintaa ja kokeillut noin 100 grammaa, sitä enemmän olen paljon harkinnanvaraisten kaloreita säilyvät.
100 g vihreää teetä telan - 100 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä sain 1205 kcal. Juonut normi. Nashagala yli 10 000 askelta.
Linkki resepti rahka roll.
Et tiedä mistä aloittaa laihdutus? Linkki sivulle, joka auttaa sinua alkaa menettää painoa.
Haluatko ihon kiristää laihtuminen - Linkki artikkeliin ihonhoito.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!