Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Aamiainen koostui kahdesta paistettua kananmunaa ja rukiin leivän kaviaaria karppi (20 g). Hieman myöhemmin, join vihreää teetä rahka telan (noin 130 g), joka on nopeasti keitetään aamulla.
aamiainen 430 kcal.
Tietäen, että olimme menossa pitkän vaelluksen ja välipala ei, päätinaamiainen tehdä tarpeeksi korkea-kalori.
Välittömästi aamiaisen jälkeen lähdimme kävelylle. Siellä oli paljon.
Ja jossain vaiheessa huomasin, että kaikki sovellukset askelmittarit ladataan puhelimeen, valehtelee. jopa kävely puoli lasketun kuin se todellisuudessa on.
Edelleen yhtä kaunis kevät. Kaikki kukat ja haisee. Metsästä tuulta tuo tuoksu kielo.
Ei kuinka paljon olen pahoillani, että siirretty Moskova Moskovan lähiöissä.
Tulimme takaisin syömään, mutta lounas oli vielä kokki.
Joten vaikka illallisvalmistelut - saada välipala vihreää teetä ja tuorejuustoa roll. Ja painavat loppupäivän ruisleseitä (30 g). Yhteensä välipala (leseiden) päällä 250 kcal.
Muuten roll tänään ei ole valmis omenoiden aamulla kuin resepti, ja banaani, koska Halusin nopeasti heittää leipä uunissa, ja tehdä muita asioita, ja älä välitä ruoanlaitto omenat. Banaani leipä osoittautui erittäin maukkaita myös. Silti leipä on parempi syödä tuoretta. Sitten hän yksinkertaisesti uskomaton maku.
Ja illalliselle, olen paistettu kana uunissa, keitetään perunat ja hienonnettu kasvis salaatti.
200 g paistetun kanan rinta oli 150 g keitettyä perunaa ja salaattia: tomaattia (noin 100 g) ja kurkkua (noin 100 g), hapankermaa (25g) - 450 kcal.
Joten päivällisen jälkeen päivä alkoi tiivisteet. Me levännyt elokuvissa ja odotti alku jääkiekko - oman semifinaalissa!
Ja päivälliselle en halua ajatella mitään kokki ja päätti syödä 150 grammaa tuorejuustoa 9% - 190 kcal.
Yhteensä päivä käännyin 1320 kcal.
Norma joi vettä (30 ml per kg ruumiin paino).
Linkki resepti rahka roll.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!