Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46kg.
Että maanantaina viikonlopun pyyhkäisi huomaamatta.
Maanantai on ole vain ensimmäisenä työpäivänä viikossa, mutta päivänä check punnitus.
Viikko sitten saldoluku oli 86,8. Nykyään 86,4 kg. On käynyt ilmi tällä viikolla miinus 400 g Sama tulos, varsinkin kun viikon pysähtyneisyyden paino. Anna heidän hitaasti, 400 grammaa, mutta vie painoa kuin joka kiertää samaan kuvaan).
Aamupalaksi voileipiä I täysjyväleipää (60 g) ja vähärasvainen juusto (30 g) ja Kanakinkku (50 g) Jasmine Green Tea. Aamiaisella En unohda juoda vitamiineja.
Aamiainen tuli 430 kcal.
Ennustan kysymyksiä kinkkua (ellei se voi olla oikea ravinto sekä makkaraa ja muita puolivalmiita?) Vain muistaa, että makkaran ja puolivalmiita tuotteita, en syö. No on hyvin harvoissa tapauksissa, joissa ei ole muuta vaihtoehtoa. Ja noin kinkku, olen kerran määrännyt. Koostumusta voidaan sanoa täydellinen, ostan sen monissa suosikki myymälän. Tällaisella koostumuksella osto kinkku ei ole kauhea siellä.
Maanantaina kuten aina päivän puhdistuksen, kotityöt, jotka ovat kertyneet viikonlopun jälkeen (viikonloppuna yritän vapauttaa tämä rutiini, viettää aikaa perheen kanssa paremmin, kävellä, ratsastaa polkupyörät).
Ja tänään aamulla - kotihoidon, ja vasta sen jälkeen illallinen johtajan työtä.
Välipala Minulla oli pieni omena (80 g), ja vihreää teetä kuivattuja hedelmiä.
Othmer itse koko päivän kuivattuja hedelmiä teen (50 g) ja saksanpähkinöitä (25 g) ja leseet (30 g).
Täytti juuri oikealle ja 400 kcal. Silti pähkinät erittäin runsaasti energiaa, mutta tein ilman niitä, sinun täytyy palkata hyviä rasvoja palauttaa hiusten.
Ja mitä suunnitelmia minulla oli tänään! Jos aikaa sadonkorjuun jälkeen, kuten mitä kokata - että herkullinen okoloPPshnogo... MUTTA! Onnettomuus tapahtui ja leikkaa pois kaikki vesi! Ei voi olla kokeiluja keittiössä). Jouduin kokki keitto, joka riitti tänään, ja kaikki muutaman päivän lounaaksi.
Ja ehkä minun täytyy saada jotain ole erityisen maukkaita ja kyseessä on pelastanut minut elintarvikkeiden pilaantumista? Mitä mieltä olet?) Uskotko tuollaista?
Lounaaksi Minulla oli keitto lihapullia (jauhelihaa lisäämällä pienen määrän sianlihaa, että se tapahtui tänään).
400 g keitto - 240 kcal.
Vesi ja emme ole antanut illalla. Se oli välttämätöntä tehdä illallista keitetty kananmuna salaatti, kurkku (150 g), retiisi (100 g), maustettua tuorejuustoa (40 g).
Loput purkissa juusto juuri päättynyt hänen myöhemmin.
Illallinen päällä 220 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1290 kcal.
Joivat vettä määrä (nopeudella 30 ml per kg kehon painoa).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!