Illallinen on pakollinen, varsinkin jos olet laihduttamassa. Viikonloppuisin syön illallista klo 17:30 - 18:00 ja arkisin klo 17:00, viimeistään silloin, koska olen töissä. Illallisen jälkeen juon silti lasillisen kefiiriä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa enkä tunne nälkää ennen aamiaista, mikä auttaa olemaan syömättä liikaa. Tänä iltana olen paistanut illalliseksi turskaa tuorekasvissalaatin kera. Kuten tavallista ruokavaliossani - ei suolaa. 100 grammaa turskafilettä sisältää vain 90 kcal. Kurkussa - 16 kcal / 100 g Kirsikka - 18 kk / 100 g Sipuli - 41 mozzarellaa suolavedessä - 251 kk / 100 g (ruoan kaloririkkain, mutta sisältää suuren määrän proteiinia, joka on välttämätöntä lihakselle massat). #pp #ruokavalio #kala #turska #illallinen #forfiguurit #kcal #malokkal #laihtuminen #salaatti #fitness #oikea ravitsemus #proteiini #mozzarella #kirsikka #kurkku #valkosipuli #2022 #treeni #treeni #paistettu kala #uuni #ilmagrilli #siika
Ainekset: Turskafilee (sain alle 100 grammaa valmiina), Paprikajauhe, Paprikajauhe musta, pieni kurkku, punaiset kirsikkatomaatit, marinoitua mozzarellaa, pientä valkosipulia tai sipulia, oliivi voita
Keittomenetelmä:
Hiero kalaa molemmin puolin paprikalla ja pippurilla. Mukavuuden vuoksi leikkasin fileen puoliksi ja laitoin uunivuokaan. Paistetaan 15 minuuttia 180 asteessa.
Silppua salaattia varten kurkku ja kirsikkatomaatit karkeasti, leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja leikkaa mozzarellapallot puoliksi. Lorauta kaikki oliiviöljyllä ja sekoita. Valmistin suuren annoksen, mutta jaoin sen kahteen osaan.
Jää vielä tarjoilla kauniilla lautasella. Hyvää ruokahalua!