Tervehdys kaikille laihduttajille!
Pisti silmään äskettäin, pitkän unohdettu ruukkuihin. Joten päätin, miksi ei antaa heille uuden elämän ja älä keitä jotain heidän maukasta ja terveellistä.
Joten esittelen teille seuraavan reseptin!
Tarvitsemme annosta kohti (1 pot):
- 110 grammaa broilerin rintaa,
- 120 g peruna,
- 55 g kesäkurpitsa,
- 20 g porkkanaa,
- 10 g sipulia,
- tl smetanaa 10%,
- 1/3 tl tomaattipyrettä,
- suola ja pippuri maun.
Tietenkin voit ottaa vähemmän perunaa ja enemmän kesäkurpitsaa, lisätä jotain omaa tahtoa ja maku. Mutta niin älä unohda laskea KBZHU.
Valmistus.
Hienonna sipuli, porkkana arina.
Sipulit ja porkkanat laittaa pataan, lisää hieman vettä vähän ja lähettää sen 10-15 minuuttia uunissa.
Tällä hetkellä pilko kana, perunat ja squash - kuutioiksi.
Otimme ruukut ja leviäminen kerroksesta:
- kana (suola ja pippuri, lisää tomaattipyrettä ja teelusikallinen smetanaa)
- Perunat (Solim)
- kesäkurpitsa.
Lähetä se uunissa 40 minuuttia, kunnes keittää perunat.
Saamme kaikki sekoitetaan potin, anna hieman jäähtyä.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU annosta kohti (1 pot): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Jos sinulla ei ole ruukkuihin tai uuni, niin tämä lautasen, voit turvallisesti kokki liesi pannulla.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!