Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Tänään aamiaiseksi olen voileipä täysjyväleipien (25 g) ja paksun kerman korvikkeena öljyä (10 g), ja kalojen liitä (35 g) ja ruisleipä squash kaviaaria (35 g).
Vihreä tee jasmiini, Vitaminka ja kapselin omega-3 - ja olen valmis uuteen päivään.
Aamiainen tuli 270 kcal.
Toivottavasti tänään (perjantai) on viimeinen työpäivä ja viikonloppuisin En muista siitä työstä ja omistaa kaiken aikaa perheelleen.
Kaikki tämä oli minun vallassani minun täytyy tehdä tämä, tietokone ei ole jättänyt edes hetkeksi, vaikka välipala pidettiin omaksua kannettavan.
Välipala minun vihreää teetä suklaa 75% (20 g) ja hedelmät: kiivi (90 g) ja Apple (120 g). välipala toi 200 kcal.
Tänään sain hajamielinen työstä kirjaimellisesti 15 minuuttia vaivaa taikinaa ja paista kotitekoista kokojyväleipä... pitkään en leipoa leipää. = Vähimmäismäärä ainesosien ja maukkaampia leipää. Vain 15 minuuttia kuluu, ja mikä maku koko huoneiston ja herkullisia tuoreita leipää rapea kuori ja tarjouksen liha on valmis.
Retseptik tarvitsen sinua?)
Ja lounaaksi minulla oli levy rassolnik kanan rintaa (450 g) dollop kermaviiliä (noin 20 g) ja kodin hlebushek (sekä vastustaa ja älä yritä että kotona Tuoreen leivän?). Leipä söi noin 60 grammaa, hieman liikaa yhden päivän, mutta jos tarkastellaan hiilihydraatteja, jopa pulaa minun.
lounas ylös 340 kcal.
Illallista I Meksikon seosta (150 g), sammunut ja tarttumaton paistinpannu kananrintaa paistettu samalla pannulla ilman öljyä (noin 200 g raaka) - 340 kcal.
Tuorejuustoa Olin jättänyt syödä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa - 120 kcal.
Yhteensä päivä, ruumiini on 1270 kaloria. Norm vesi ei aivan masteroitu.
Mutta illalla antaa aikaa harjoitteluun kotona, kerran kävelyllä kylmä ja sateinen sää, kukaan ei halunnut. Äläkä unohda menettelyt ihoa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!