Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Koska olin aikovat ylläpitää kalorazh 1300 eikä mennä alas alla, aion tehdä ravitseva aamiainen.
En pelkää, mitä paino voisi pysähtyvän kunnes keho on miettiä, mitä tapahtuu hänelle ruokitaan. Olen lohduttaa itseäni ajatuksella, että minun miinus 43 kiloa vuodelle ja ero siinä, miten Katsoin päivänä toukokuuta 2018 nyt antaa minulle oikeuden ajatella terveyttä eikä pilata sitä.
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipien (80 g) kanssa paksun kerman (10 g) ja suolattu Chum (jopa 100 g).
Vihreä tee ja suklaa 75% (15 g).
Pakollinen kapseli vitamiinit ja omega-3.
Aamiainen on päällä 480 kcal.
Puhuminen vihreää teetä. Oma suosikki jasmiinitee äskettäin päättyi yhtäkkiä (tämä aina tapahtuu yhtäkkiä... dumaesh..nu sympaattinen syö tarpeeksi ja sitten op... ja purkki on tyhjä ..)) Ja olen turvallisesti meidän ghetossa löytyi konditoria valtava teelaatuja ja päätti kokeilla jotain uutta, miten uusi, vielä mitä olen yrittänyt ja olen maku Pidin. Ja ostin itselleni tuomittavana Sencha teetä sitruunalla. Aikaisemmin olen yrittänyt tätä tee kahviloissa, olen aivan halunnut.
Tietenkin omalla juuri haudutettua teetä ei verrata siihen, mitä palvelee meitä catering. Maku on paljon rikkaampi, ja tämä on ymmärrettävää. Olen konservatiivinen valinnassa vihreää teetä, menin maistaa jasmiini vihreä, vain vihreä olki näytti keitetty, ja erilaiset lisät en oikein pidä. Joten Otin itselleni enemmän makua - sitruuna ruohoa. Nyt minä teen vaihtelua teekutsut).
En usko edes ostaa maitoa teetä - se oli liian hyvä maku se!
Aamiaisen jälkeen menin työmatkalla ja jätti minut yhteensä puolentoista tunnin kävelykierroksen.
Paluu - välipala vihreää teetä ja voileipä koko jyvä kotileipää (40 g) kanssa squash kaviaaria (40g) ja oranssi (140 g).
Vain meni välipala 190 kcal.
Nopeasti keitetty juustokeitto - riittää muutaman päivän perheen (meidän suosikki keitto).
Juusto lautaselle keitto (noin 450 g) ja rukiin leipä - 390 kcal.
Lounaan jälkeen, työ tietokoneen, istui ilman taukoa siihen hetkeen, kun se oli tarpeen valmistaa illallisen.
Illallinen haudutettu kananrintaa sieniä ja vihreitä papuja (300 g) - 315 kcal.
Päivällisen jälkeen, oli toinen tunti ja puoli kävellä, mutta ei liiketoimintaa, ja hauskaa perheen kanssa. Nauti hyvä sää, kun aurinko paistaa!
Yhteensä päivä ruumis 1375 kcal.
Se on vain normaalia vettä uudelleen, et voi juoda - joivat noin 2 litraa, kun taas vieressäni pullon ja muistutus siellä... mutta kun hänen päänsä upotettuna työtä... sitten unohtaa pulloon ja vesi) ja kaikki niin, Mielestäni).
En pidetä hukkaan kaloreita kävellessä, teen sen vasta alkuvaiheessa ruokavaliota, mutta sitten pysähtyi laskenta, sillä heti halusi syödä jotain, koska kulutetut kalorit antaa tälle mahdollisuus. Mitä enemmän käytämme, sitä suurempi alijäämä sinänsä.
Linkki leipä resepti.
Linkki resepti juusto keitto.
Linkki resepti kananrinnan sieniä ja vihreitä papuja.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!