Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Pyhäkoulun aamiainen koostui suosikki voileipää täysjyväleipien (70 g), jota paistetaan itse (linkki resepti lopussa artikkelin), squash kaviaaria (40 g) kalat liitä (30g) kanssa paksun kerman (10 g). Jasmine Green Tea - hyvä aamiainen - kuin haluan. Kapseli vitamiineja ja omega - 3 En unohda ottaa aamiaisen.
Aamiainen tuli 340 kcal.
Aamiaisen jälkeen menimme liiketoiminnan keskus ja päätti tilaisuutta lähteä kävelylle. Moskovan keskustassa - tämä on tietysti se, että -Se ainutlaatuinen. Vieressä jättiläiset "Moskova" kodikas kaduilla rinnakkain jonka arkkitehtuuri vie ei niinkään viime vuosisadalla, mutta myös paljon vuosisatoja sitten. Se on ilo kävellä pitkin Kiina-kaupunki, puhdas lampi ja vaeltaa kaduilla, jossa pieniä kirkkoja rinnalla taloa jalo boyars, koskettaa historiaa.
Lyhyesti sanottuna, vaikka se oli kylmä ja tuulinen, kävelimme sydämestä.
Jo palannut kotiin lounaalle, välipala aamiaisen ja lounaan väliin että päivä minulla ei ollut.
Ja lounaalle minä "ala risotto" kanaa ja ohra (300 g), kurkku (50 g) ja pippuria (30 g).
Lounas tuli 450 kcal.
Kanssa teen päivällisen jälkeen söin pala suklaata 75% 20 g - 100 kcal.
Illallisen jälkeen ilta alkoi tiivisteet, katsoin elokuvan, oli levätä.
Katsomassa elokuvan oli omena - 50 kcal.
Kuten nyt hyvin käveli peshochkom, harjoitukset kotona En koskaan, ja eilen luultavasti overtrained jotta lihaskipuja.
Ja päivälliselle, tein salaatti tomaatit, kurkut, paprikaa, tonnikala omassa mehu ja lisätään edelleen porkkana Korean. Mikään juoksi hieman suolattu vain, ja mehu porkkanat ja tonnikala on tehnyt työnsä ja saada hyvä tankkaus.
Salaatti noin 300g - 240 kcal.
Ja muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin purkki pehmeä juusto - 120 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä sain vuonna 1300 kcal.
Vesi joivat lähes normi.
Linkki leipä resepti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!