Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 42 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittainen tulos paino
Sunnuntaina viimeinen päivä ennen työntekijöiden arkeen, kun voit nauttia lomasta, kävellä ja kerätä voimia työhön.
No, sää antaa meille mahdollisuuden kävellä ja nauttia keväällä ja on lämmitys auringossa.
Tänään siis aikaisen aamiaisen, menettää ei ole aikaa mennä kävelylle keväällä metsässä ja etsiä tilanne, jos kaikki lumi tulee alas, tai vain se, joka on lähempänä asuin monimutkainen.
Aamupalaksi voileipiä I täysjyväleipää (60 g) ja vähärasvainen juusto (35 g) ja päärynä (220 g).
Suositut voileipiä alle Jasmine Green Tea antoi hyvän mielen ja Vitaminki kapselin ja omega-3 antoi maksun terveyttä.
Olette samaa mieltä, että kannustaa lempiruoka ja jos on varaa siihen, vähä vähältä, riippuen siitä kuinka paljon haitallisia vkusnuypirogek suosikki, voit välttää epäonnistumisia, vain kirjallisesti KBZHU välipaloja.
Aamiainen tuli 365 kcal.
Heti aamiaisen jälkeen - tutkimusmatka metsään!
Kuten näette kappaleet metsässä ei ole vielä sulanut. Joten suunnitellut rodut työnnetään hieman.
Työskennellä ja meni kotiin nälkäinen.
On ala- olivat hedelmät (mandariini (60 g), kiivi (160 g) ja vihreää teetä suklaa 75% (15 g).
välipala 170 kcal.
Lounaalle, minä paistettu Pollock fileet teflon paistinpannussa oliiviöljyä pudotus (Minun osani kalaa - 170 g), keitetään perunat (minun osa - 80 g) ja pilko joitakin vihanneksia (tomaatit - 120 g) ja kurkkua (70 g).
Lounas tuli 315 kcal.
Lounaan jälkeen päättänyt levätä kotona.
Ateriani koostui haudutettua Meksikon tarttumaton paistinpannu ja pihviä jauhelihasta, jota en hiljattain lykätty kun lihapullia.
Leike (200 g) ja vihannesten yhdistelmä (120 g) - 380 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1230 kcal. Vesi määrä lähes Overpower (nopeudella 30 ml per kg kehon painoa).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!