Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Perjantai - Se päivä, kun yritän mahdollisimman loppuun kaikissa tapauksissa, työntekijät, ja kotiin tekemään viikonloppuna perheen.
On muistettava, että pitkään jääkaapissa on jar kaviaaria, ostetaan varastosta (ja miten se voisi olla toisin, kaikki osakkeet ostaa - vain unta).
Joten halusin aamiaiseksi Yum-yum voileipä kaviaaria. Ja nyt minulla on aamiaista voileipiä ruisleivällä (60 g). Sen sijaan, että voin käyttää paksun kerman (15 g, tuorejuustoa - todella halunnut minua) .nu ja kaviaaria (20 g) kala tahnaa (35 g).
Sattui aamiaista 250 kcal.
Aamiaisen jälkeen menimme työtä tietokoneella. Ja hiljaa rauhallisesti valmiiksi ennen välipalaa.
Ja minulla on kaksi välipala ruis leivän kotitekoista suklaa juusto (40 grammaa). Oli aika lopettaa syö suklaata juustoa, silti luonnontuote ja pitkään ei säilyttää jääkaapissa.
Leipä Söin vihreää teetä jasmiini.
Loppusumma oli ruoka 100 kcal.
Lopettanut ennen lounasta, menin kokki paras ateria. Ja olen valmis erittäin maukkaita broilerinmaksoja, haudutettu omenoita. Muista kertoa teille resepti pian.
Lounaaksi - keitetty tattari (120 c) kanan maksa (150 g) ja tomaattia (120 c)
Lounas päällä 380 kcal.
Lounaan jälkeen söin pieni omena 80 kcal.
Illallista Minulla oli kala - 100 grammaa, paistettu teflon paistinpannu ja vihanneksia (Meksikon mix) - 120 gr.
Illallinen päällä 250 kcal.
Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, join jogurtti (250 g) - 135 kcal.
Kokonaissukellusaika päivässä 1185 kcal. Jälleen jotenkin ei riitä työtä. En kestä 1300.
Mutta määrä vettä juoda).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!